節酒記録319日目 (禁酒81日目！！！)
飲酒50日 (目標65日)
(7月4回 旅12回 8月3回 9月2回 10月0回 11月4回 12月1回 旅12回 1月9回 2月3回 3月0回 4月0回 5月0回)
禁酒日269日 (目標300日)
ラン 2キロ
7時15分起き。どうも朝が最近だるい。けっこう寝ているんだがねえ。まあこんな日もあるかね。ああ、グリシンをしっかり摂取すること。それから、ブルーライトの調節。さいきんこれができていなかったかも。。。
雨の中を職場に向かう。幸い、道中は小雨になってくれた。
また例によってあさからくだらない会議30分以上。それからは、ちょいとした肉体労働とか。こういう時間は悪くないと思う。それをやりながら、いつもよりはちょいと多くの人と関わったり話したりした。
それからもなんだかんが今日はけっこうすることがあり、午前中はそれなりに過ごした。午後もいるつもりだったのが、なんだが来るべきものが来ないとかで、フリーになってしまった。もう帰ってしまうことにした。
帰宅。ポモドーロ～とろけるチーズをのせて～を作ってフライパンごとを食べる。気分はイタリアンレストランにて。飲み物はワイン風ビネガーｗこんなものが売っているのだ。
さて。。。もういい加減、この営業自粛も3か月である。この有り余ってる時間も、もういい加減やりつくした感はある。
3月から考えて、約3か月。メルペイとかお金に関することに取り組んだり、本もたくさんよんだりした。ニトリやダイソー中毒も通ったし、ディスカバリーチャンネルも見まくった。ELOやセロニアスモンクもずいぶんと聞いた。料理のレパートリーや知識はかなり増えた。もうさすがに、さすがにやることがないぜよ。。。ああ、あとは映画くらいか、本当に。5月でこれが終わると本当に信じたい。。。
料理、片付け、ちょろっとジャンクのような動画を見て、しばし横になった。この横になる時は、音楽もかけない。集中して休むのだ。そしたら、なんとか英語を頑張ろうと思い、オンラインで追加で予約して行った。結果これはよかった。ディスカバリーチャンネルも見たし、集中してできた。これがポジティブな流れを生み、その後のランも2キロ行うことができた。
コロナによる、こんな状況だからこそ、酒を飲む。。。ではない！！こんな状況だからころ、ポジティブでいることが大切なのだ。より正確に言うと、自分をポジティブな状況にもっていくこと。科学的に、論理的に。メンをヘラっとさせてしまったらだめなのだ。
本日は仕事を比較的に前向きに行うことができたのは、その効果もあったと思う。けっこう自分からも話しかけたりしたし、人のためにやったりもした。もちろん私も気分の浮き沈みはあるし、ささいなことで遠慮してしまったり、腹をたててしまったりすることもある。天気の影響とかもあるかもしれない。でも自分が上機嫌であればそんなことは関係ない。だから、ポジティブであろうと努めることが肝要である。
具体的に、自分をポジティブな状態にするための方法として、ぱっと思うのは。。。
睡眠をしっかりとること
できればそれが早寝早起きであること
3食栄養しっかりとること
食事においても、セロトニンの合成やビタミンDの摂取なども踏まえた栄養を考えること
できればそれを自炊すること
部屋をきれいにすること
モノをあまりもたないこと
日光を浴びること
運動をすること
運動も、有酸素運動や、成長を実感できるものなど、適性を考えること
(ラン→有酸素 成長の実感 頭の整理
筋トレ→成長の実感 テストステロンを作って無敵状態になる など)
日光を浴びること
人のためになることをする→オキシトシンを作る 幸せホルモン
植物とかダンベルとかギターに話しかけること(ペットセラピー的な？)
禁酒 禁煙をすること(飲酒はセロトニンを奪ってしまう。また、飲酒で作られるドーパミンはヤバいヤツだ)
スマホやネットをあまりみないこと
そして。。。キラーズのMR BRIGHTSIDEを聴くことｗだって俺は超ポジティブ野郎だからさ！！！
ってな感じかね。なんとかstay home ,stay positiveですねえ。あとちょっと。
