豚しゃぶ定食 4時起き。本日もいい4時起きだ。昨日の夜の過ごしからも非常に良かった。今日の朝のために、昨日も12時以降は軽く食べただけで、夕飯は食べなかった。8時には電気を消してしっかりと寝た。8時間睡眠と断食。さすがに昨日はけっこうな疲れも感じ…

玄米 オクラとニンジンとタマネギとしめじのみそしる 空心菜とニンニクのオイスターソース炒め さわら 一匹70円！ 4時起き。 からの、海で友人とのラン、いったん帰宅しての休憩と英語、午後は友人と山歩き。という、自然に触れ、人とも会い、かつお金は1銭…