禁酒ニーチェの深夜特急ブログ

禁酒をしつつ、深夜特急とロックに影響されすぎ、とことんなりきって書いてみます!

節酒記録226日目 (禁酒15日目) 英語力向上とfeedbackと気づき10個

節酒記録226日目 (禁酒15日目)

 

飲酒48日 (目標65日)

 

(7月4回 旅12回 8月3回 9月2回 10月0回 11月4回 12月1回 旅12日 1月9回 2月1回)

 

禁酒日178日 (目標300日)

 

5時起きる 

 

 

起きてすぐに音楽を。実に3時間みっちりと聞いた。セロニアスモンク、スタン・ゲッツ、グリーンデイ、ウィーザー。only in dreams   in the garage。風呂にも入ってじっくりと聞く。なかなかよい時間だった。ストレートノウチェイサー。

 

風呂から出て食事。ニュースとかもチェックし、英語もelsaで練習する。

 

 

 

 

 

このELSAというアプリで良いのは、自分の発音をAIがチェックしてくれたり、自分の発音を自分でも聴くことができるところだ。これによって、自分の発音が結構気持ち悪いことに気がついたw

 

やれやれ。今までこんな発音で無駄にかっこつけてしゃべっていたのかwなんだか恥ずかしいw

 

それに気が付いたのがまず一歩である。今まで発音も一生懸命練習してきたつもりだったが、やはり誰かにそれを評価してもらったり、自分で録音録画したものを見ることは不可欠である。そうしなければ独りよがりのものになってしまうからだ。

 

 

 

よって、繰り返し繰り返し練習する。手本を聴き、それを真似て、さらに録音し、聴く。ひたすらこれを繰り返す。すると自分でも多少変化がわかるし、ELSAにも採点してもらえるので良しあしがわかる。しかも音がなんかムカつくのだw良い時は、ピコーンとホームランのような快音が聞けるのだが、だめだと「ズゴッ」みたいな、なんだか腹のたつ音が出るwこれはなかなかモチベーションになる。

 

 

そんなことを繰り返していたら、少し点数が上がってきた。なんとなく発音の仕方も分かってきた。特にR。よってこれもぼちぼち続けていこう。

 

 

ちょいと横になり読書。間食、ブログ。そんなこんなで11時。そこから1時間、キャンプについて本気出して調べてみた。

 

 

3月の3連休に何かしたいと思う。1年の仕事の終わりの区切りやいろいろなものの区切りがあるからだ。のんびりしたいので、田舎に行きたい。すると、温泉か、高原のペンションか。とりあえず、お金は置いておいて。するとひらめいたのが、キャンプである。

 

 

ここ最近ずっとディスカバリーチャンネルを見ていたので、山奥での一人での生活というのに、過ごしあこがれてしまった。山で、簡素な宿で、自分で食事を作り、自然に身や目を澄ませで眠る。。。そんなことを今してみたいと思う。

 

 

しかしソロキャンプなるものをすると装備をそろえなければならない。車もバイクもない。だからと言って、バンガローやテントをレンタルするとそうとうお金がかかるようだ。手ぶらのソロキャンプはあまり向いていないのだろうか。。。するとやはりペンションかねえ。。。1番のプライオリティは静かなところであることか。それがあれば、温泉かペンションでもよかろうか。でもそうこうしていたらよさそうなところが見つかった。これも楽しみにしていこう。

 

 

12時過ぎ食事。いやいや、1日が長いwいいこどだけどさ。1時ごろ布団に入りしばし休む。雨が過ごしあがったので、買い物をウォーキングを兼ねて出かける。立った30分ほどのことだったが、とても気分がよくなった。やはり、ずっと家にいるのはよくない。たとえ雨でもね。3時前帰宅。

 

 

 帰宅してからはややだらだらしてしまった。お菓子をたべたり、なんとなくニュースを見ていた。このままではよくないとリンキンパークを聴いてみたら、めっちゃカッコイイではないか!また聴き込もう。さらにyoutubeを色々見ていたら、おもしろい動画がたくさんあって刺激になる。ちょいと暇になったらようつべですな。無料だし。

 

 

 5時半風呂に。やはり風呂もかなり心身ともにリフレッシュさせてくれる。これも気分転換にしっかり使おう。その後はいつものように空手、ダンス、ストレッチ。食事。で7時。この、風呂→空手ストレッチ→食事  はかなり気分を充実させてくれる。

 

これからはもう、音楽か本。寝る1時間前にはスマホは見ない。そして9時には寝てまた今週もがんばろう。あと少し、あと少しである。

 

 

 

。。。なんと2000字近くになってしまったw死ぬほど暇な人だけ読んでください。なんとか本日も酒は飲んでいないぜ。今日の記録は長いけれども、飲酒欲求とか、鬱っぽくなった時の対処法は結構書いてある気がする。この2000字を簡単にまとめると、

 

 

①早寝早起き大切!それだけでリズムが整うし、朝は集中できる!朝風呂にも入れるし、すごく気持ちがよい!(昼風呂はあまり聞かないからさ)

 

②しっかりした食事も大切!自炊してあればなおよい!

 

③何か集中でき、頑張れるものを!自分の場合英語!音楽!

 

④昼寝もよい!ただし30分以下で!

 

⑤何か1つでも新しいことを!今日の場合キャンプ場を調べた!さらにそれが目標になる!リンキンパークも真剣に聴いてみた!

 

 ⑥運動もとっても大切!ウォーキングとかダンスとかでよい!風呂の中で動いてもよい!w

 

⑦笑えることも不可欠!おもしろい動画がいっぱいある今に感謝!

 

⑧寝る1時間前にはブルーライトはシャットアウト!

 

⑨早寝も同じく大切!

 

⑩なにか長期的な楽しみを持つこと!自分の場合、来週の3連休のイベントと、3月末のライブ!

 

 

って感じかね。これは禁酒節酒だけでなく、まさに人生においてにもそのまま当てはまる。この冴えない人生、現実にも。客観的に見れば、この週末も誰とも会わず一人で過ごし、今日も浸ひたすら家にいた。いい年した人間が。でも自分なりになんとか一生懸命生きているのだ。自分なりに。

 

 

なんとか今週も頑張りましょう。

 

 

 

sononi

四時起き。ちょいと布団でスマホ。朝ならよかろう。少しずつ目が覚める。

 

4時半起床。コーヒーをセロニアスモンクとソニーロリンズ。i didnt konw about you.朝食をとりながら、ブログと音楽。グリーンデイのwake me up whne septemberを聴いていたらまた泣けてきた。マイクの必死のプレイに泣けた。途中ミスってるけどw9時半まで。実に4時間くらいずっと音楽を聴いていたことになる。

 

 

10時前プールへ。本当に今日も温かい。しかし肺炎ねえ。。。もうある意味あきらめるしかないのか。1時間必死で泳ぐ。筋肉も破壊する。本日は潜水で25メートル泳ぐことができた。

 

 

12時半帰宅。台湾ラーメンを作る。これも大変おいしい。その後1時間弱昼寝。至福である。

 

2時半起き。少々時間を持て余してきた。こうなるとだらだらしてしまうのでよろしくない。英語をする。それから音楽を聴き買い物へ。5時半帰宅。片づけて風呂へ。これからは食事、ディスカバリーチャンネル、音楽、本。で9時半就寝。まずはリズムを整えよう。帰国してから今まで1か月半、あまり整えられていない。

 

 

 

 

明日はけっこう雨が降るようだ。よって今日のうちに、買い物もプールも洗濯も済ませた。朝起きて風呂、それから音楽、英語、ディスカバリーチャンネル。あとは旅の計画でもしたいとこだが。。。しかし、なんというコロナウイルス。曲でもいっそ作ろうか。あとはビリーの申し込み。前向きて生きていこう。なんとか禁酒本日で2週間。

 

 

 

節酒記録225日目 (禁酒14日目)  ah Ms bad guy

節酒記録225日目 (禁酒14日目)

 

飲酒48日 (目標65日)

(7月4回 旅12回 8月3回 9月2回 10月0回 11月4回 12月1回 旅12日 1月9回 2月1回)

 

禁酒日177日 (目標300日)

 

4時起きる

 

 

 

 

 

今週振り返り。

 

水曜

 

なんとか午前中こなした。午後は出張、ボチボチ人とはなしたりする。1年の労をねぎらうということで、飲み会があるとのことだったが、もちろん行かない。いったところで、そんなに話したい人もいないし、どうせ仕事の話になるだけだから。

 

幹事にあいさつと断りに行ったら誘われたのだが、まあ幹事としてはそういうだろうよ。しかし、行ったところでどうというわけでもない。お金も時間もかかるし、平日だし。声をかけたい人には個人的に挨拶しておいた。これでよかろう。

 

 

 

5時過ぎ帰宅。換気 うがい 風呂 筋トレ空手 食事とこなす。かつての旧友また飲みの誘いが。連絡はありがたいが、もう住む世界が違いすぎるのだよ。。。残念ながら。 封筒が、無機質な封筒が1通届いていた。飲みたくなったが飲まない。

 

 

 

木曜

 

radioheadのno surprisesを歌って出勤w本日もなんとかこなした。いよいよあと今年も少し。なんとか楽しんでがんばろう。自分なりに。月は早めに帰ったし、火曜は祝日だった。その分6時まで残業。

 

帰宅。換気、掃除、入浴、空手、筋トレ、体幹、食事、英語、greenday日課をこなしていく。本日のメニューはキムチ鍋と鉄火丼。マグロが大変おいしい。あとワサビも。9時半就寝。

 

 

 

 

金曜。6時起き。もう今年は春と言って良いのだろう。服の調整が難しいくらいである。なんとか出勤。午前中も全く休みなしだったので、大変疲れたが、なんとか金曜ということを励みに頑張った。

 

 

しかし、腹の立つは午後である。チームでほぼ毎日打ち合わせをしないといけないのだが、とにかくこの人にその意識がない。そのくせ、勝手にやるとスイッチが入って怒り出す時がある。やたらと、食べたり動いたりする。そのせいで全然話が進まないのだ。私よりはるかにキャリアもあり、年上なのだが、私の方が引っ張る立場にある。やれやれ。。。

 

 

そして、申し訳なく思いもするのだが、他の同僚も割り込んでくる。昨日は、鍋を作ったからみんなどうですか、とか、お菓子どうですか、とか何人も割り込んできて、正直これも勘弁してくれと思ってしまった。

 

 

とにかく、話さねばいけないことが山ほどあるのだ。それをいちいち遮られて、多動のチームメンバがーがいちいちそれに反応し。。。で、本当に先に進めない。勤務時間も、人生の時間も限られているのだから、やることはやらねばならないのに。

 

 

余裕があったり、チームがよければ、いっしょにお菓子でもつまみながら休憩、って感じができればもちろん1番良いとは私も思うのだが。。。

 

あと1か月だと思って、なんとか割り切って働く。今年も本当にあと1か月なのだ。いやいや、長かったのう。。。

 

 

雨。飲み会は断った。バレンタインだのなんだのなんてもはや関係ない。雨に濡れて帰宅。生ガキと豚肉を購入して帰宅し、豚汁とカキの刺身を食べる。体に染み渡っていく。9時半就寝。

 

 

ビリーアイリッシュのチケットはずれ!もはや想定内!!!

 

 

 

というわけで、4時起きの本日。アンダーソンの蜘蛛も出てきた。

 

 

節酒記録221日目 (禁酒10日目) 洗濯5回の日

節酒記録221日目 (禁酒10日目)

 

飲酒48日 (目標65日)

(7月4回 旅12回 8月3回 9月2回 10月0回 11月4回 12月1回 旅12日 1月9回 2月1回)

 

禁酒日173日 (目標300日)

 

7時20分起き

 

 

 

昨日は10時には寝たが、朝は7時半近くまで寝ていた。やはりまだ体は完全ではないようだ。だからこれでよい。遅起きのようにも感じるが、それでも7時半なのだ。全然かまわない。

 

 

部屋に悪い空気がたまっているような気がするので、徹底的に掃除をすることにする。実際、日曜は24時間寝ていたため、空気も変わっていないし、体からガスはたくさん出るしw、汗も出るしw、で相当危ない部屋のはずだ。幸い春のような陽気である。

 

 

green dayを聴きながら、実に洗濯機を5回も回した。服2回、布団のシーツ、毛布、それから手袋に風呂のマットに靴。掃除もした。ここまで徹底してやってしまうと大変気持ちがよい。部屋の空気が変わって様な気さえする。その後の食事も大変おいしい。

 

 

せっかくの休日。春の陽だまりのような日。そんな日に、一人で、家で、ずっとそうじかよという人もおるかも。しかし私にはこれでよいのだ。このようなささやかなことで、ささやかな幸福な気分になれることができる。表面だけの人間関係なんていらないし、酒もいらない。両方合わさったものはもっといらない。だからこれでよい。ビリーアイリッシュのチケットも申し込んだ。あとは願うばかりである。

 

 

 

さて。そして昼寝までしてもまだ2時である。至福。これからはもうのんびりしよう。

 

 友人と連絡を取って、グリーンデイのチケットの近辺を調べたり、アルバムをじっくり聴いたり、洗濯ものを片付けたりして本当にのんびりとした。日当たりって大事だなあとしみじみと思ったりした。そんなこんなで6時。

 

風呂に入り、しっかりとした食事をしよう。それからディスカバリーチャンネルでも見て、レコードを聴いて、本でも読んでで寝よう。久しぶりの禁酒10日目まで来たため、ちょいと日数を伸ばしたいと思う。

 

あと3日がんばりましょう! 

 

 

 

節酒記録220日目 (禁酒9日目) 嗚呼風邪

節酒記録220日目 (禁酒9日目)

 

飲酒48日 (目標65日)

(7月4回 旅12回 8月3回 9月2回 10月0回 11月4回 12月1回 旅12日 1月9回 2月1回)

 

禁酒日172日 (目標300日)

 

6時30分起き

 

 

昨日は久々に風邪をひいてしまったようで、1日中寝ていた。本っ当に、1日中寝ていた。(病院で診察済み)

 

 

 

土曜日の夜は10時くらいには寝て、3時くらいに異変に気付いた。そして朝6時ごろ目が覚めると。。。ものすごく体がだるい。本日はすべての予定を変更して、ひたすら寝ることに。本当に寝た。音楽も聴かなかったし、スマホもほとんど見なかった。(見ているとだるくなってくるか、眠くなってくる)けっこう寒気も感じたし、のたうち回ったこともあったから、熱も出ていたのかもしれない。

 

 

ひたすら、食べて、寝て。。。繰り返していた。土曜日に自炊もしてあったし、洗濯もしてあったから良かった。やはり日々の積み重ねが大切だ。

 

思えば、風邪をひいたのも結構久々である。悪夢の8月のカンボジアから帰国後は、徹底して健康に気を使ってきた。自炊、睡眠、栄養、運動、禁酒、禁煙。。。文句のつけようのないレベルである。これで風邪なりがんなりになってもあきらめられる。自分はできることはやったと。だから、これは必要な風邪だったのだろう。体が休めと言っているのだ。

 

 

10月にちょいと鼻水と咳の風邪をひいて以来、大きな風邪は一切ひかなかった。1時期は毎月ひいていた私からすると、ものすごい進歩である。旅、冬、ちょいとごたごたした1月末。。。といろいろあった。一気に寒くもなった。必然の風邪。1日無駄にしようなきもしないでもないが、必要の風邪だったのだ。そう思うことにしよう。

 

 

 

本日は6割くらいの体調で職場へ。なんと他の人も休むとかで、こんな体調なかフォローにも回る。やれやれ。こんなんばっかだな。。。でもまあ。なんとかこなした

 

 

 

 

 

そしてはやばやと帰ることにした。カキと大量の野菜を買って帰宅。キムチ鍋でも作ろう。そして明日もしっかりと休養し、また水曜から頑張ろう。健康はなによりもたいせつなのだ。そしてもちろん本日は飲まない。

 

 

お体には気を付けて!

sono2ィ   1月振り返り

月末には振り返りをしようと決めたものの、先週はいろいろあってできなかった。よって、今週にでもしておこう。

 

 

1 健康

 

やはり健康は何にもまして優先しよう。禁煙は継続しているし、禁酒もぼちぼち。ただこれもいろいろあってちょいと多くなってしまったので反省。ミニマリストは継続中。モノを買うことをかなりためらうようになってきたw

 

 

早起きはやっと今習慣を取り戻しつつある。旅と酒、飲み会でちょいと崩れてしまっていた(それでも遅くて6時半くらいだったけれど)今日昨日は4時に起きた。あとはこれを継続したいのと、2回くらい起きてしまうのをなんとかしたいのだが。。。

 

そのためにはやはりあれか。できれば2時間前からは、ブルーライトに触れないってやつかね。でも2時間はいきなりは難しいので、1時間かせめて30分くらいからしていこう。

 

掃除、自炊はばっちりである。もう外食は一切していない。野菜はふんだんに使った鍋ばかり食べているwはちみつやショウガ、納豆なども日々摂取。

 

体重は適正体重マイナス1キロに落ち着いているし、筋トレ、ストレッチ、風呂もしっかりと毎日の習慣になった。これができないと気持ち悪く感じるようになってきたので、よい傾向であろう。

 

 

→この調子で。インフルと肺炎対策に、小松菜などの野菜をとにかく摂取しまくろう。

 

2 お金

 

ノルマの貯金はできたので問題なし。ただ、酒がらみで結構コンビニを使ってしまったので反省。やはり酒は怖い。芋づる式に金が減っていく。家計簿も、アプリのおかげで豆につけている。

 

 

エポスカードを作るのと、投資を始めたい。

 

 

 

3 日々の日課

 

音楽は今は主に、セロニアスモンクとグリーンデイ。じっくり聴こう。再来週、音楽友だちと。3月にグリーンデイライブ。そして9月にビリーアイリッシユ。チケットとれれば。楽しみだ。こういうのがモチベーションになる。

 

英語は、ロックとディスカバリーチャンネル。それから発音矯正のエルサというアプリ。これも次の旅を早く決めて、目標を決めることでモチベーションを挙げたい。

 

運動は主に週1のプールと、日々の軽い空手、ストレッチ、筋トレ。外は寒いし、これくらいでよかろう。ブログはこれくらいでよい。

 

あとは本。本をもう少し読むようにしたい。寝る前にでも。

 

 

 

ライブ。1月は、旅で何回か行ったのでよかろう。2月は、音楽ともだちの会と、その日の夜にバーかクラブにでもいこう。

 

 

 

全体的に

 

ちょいと酒が増えたが、いろいろあったのでマイペンライ!これからはもう、ミスターブライトサイドでいこう。生きていこう。生きていく。なんとかこれらの習慣を維持していれば、きっと今よりも高見に行くことができるはずだ。そう信じていこう。

 

 

 

節酒記録218日目 (禁酒7日目)  da vinci

節酒記録218日目 (禁酒7日目)

 

飲酒48日 (目標65日)

(7月4回 旅12回 8月3回 9月2回 10月0回 11月4回 12月1回 旅12日 1月9回 2月1回)

 

禁酒日170日 (目標300日)

 

4時30分起き

 

 

 

本日は早起きできた。昨夜は少し飲みたかったが、なんとか飲まなかったし。よって、このように朝早くから活動できる。やはり禁酒は無条件で善である。

 

 

 

今週も金太郎あめのような日々だった。朝は比較的早起きできたから良かったが。あとは、仕事、スーパー、入浴、運動、食事(自炊)、音楽がスマホで9時には寝る。ただただこの繰り返しである。やれやれ。一応、日々一生懸命生きているとは言えるけれども。そしてなんとか平日は禁酒できた。今週末も飲まない。しばらくは飲まないでおこう。ちと最近飲みすぎた。

 

 

月曜 会議まあそこそこ

火曜 くだらない会議 もう呼吸法の練習時間とかにしたw

水曜 同僚のくだらないおしゃべりに腹を立て帰宅

木曜 インフルが出たらしい 進まない会議にも腹を立てる とにかく邪魔が入る

金曜 会議アゲイン 5分で終わるとこを、だらだら話してまた長くなる もう無視      

   してしまったwだって仕方ないのだ。仕事には優先順位というものが存在するの

   だ。明らかに、私は多くの仕事を抱えている。6時まで残業 なんとか終わりが

   見えてきた

 

 

ディスカバリー中毒が少し治まったため、ぼちぼちCDも聴いてる。グリーンデイの、21ブレイクダウンと、uno。ちょくちょくパクリのような部分も感じるもののの、やはり良い。あと1か月半、聴き込もう。

 

 

やはり何でも目標が必要だ。3月にグリーンデイ、そして9月になんとビリーアイリッシュも来るらしい。そのライブがあるから、たくさん聞いていこうと思う。半年前に、weezerのライブで大合唱したように。(本当に良いライブだった)

 

そして7月と12月には旅をする。できれば5月も。合間には、ささやかな音楽仲間との会。それらさえあれば、なんとか生きていけるかも。自分なりに。ささやかに。

 

 

起きてからひたすら音楽を聴いていた。なんだか泣けてきたwブルーノマーズ、ズーパーbowlショウ、グリーンデイ、ビートルズ。ミスターブライトサイド。朝食をとり8時。

 

 洗濯、英語、片付けなど。グリーンデイを聴いてから10時。プールへ。3週間ぶりだったのもあって、とても気持ちよかった。1時帰宅。つけ麺を食す。とにかく、インフルと肺炎にはなりたくないため、野菜もたくさん食べる。小松菜がよいらしい。

 

 

そして昼寝。朝早く起きて活動し、適度な疲れの下で、さらに日光を浴びて寝る昼寝は至福である。本当に。

 

起きてブックオフへ。グリーンデイの、tre dosを購入する。楽しみである。4時半帰宅。本日はもう、外には出ない。風呂、食事、音楽、本。あとちょいとチケットとか調べたり。これでよい。これでよいのだ。酒はいらない。9時半には寝て、また明日がんばろう。