禁酒12日 4時40分起き まあまあですかな 明日は4時起きへ 日課 大掃除 ラン シャワープロテインストレッチ 英語 朝食 コーヒー 本日は昨日の反省をもとに 律して過ごす 時間割を作って過ごした あとはとにかく先に先に休むこと 普段の1.5倍で疲れると思って…