3時半起き ランへ 先週10キロで挫折してしまったが 本日は16キロ走ることが出来た タイムは多少遅かったがまあよい 大切なのは 日陰を走ることですな 帰宅 シャワー ストレッチ 週末買い出し レコード 夏到来ですね!
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