4時起き どうも最近睡眠が微妙 12時くらいに起きてしまうのはまあいつものことだが そこから寝付けないことがある やれやれですな まあいい気にしないことだ 体がまだ休みに対応できていないのかもｗ なんにせよ動く 4時起きからの 歯磨き 白湯 ゴミ出し 換…