1月1日 神奈川の海にて
飲酒日
1月 0回
連続禁酒54日目
本日1月3日。箱根駅伝を見ながら。
本日は5時に起きて、いつもの日課をこなした。掃除に英語、それから山ラン。ちなみに昨日今日と、自己ベストを1分更新した。それから帰って風呂に食事。昨日作ったチャーシューを丼にして食べた。至福である。
しかし、箱根駅伝本当にすごい世界だ。後ろの方にいる大学ってなんか遅いように感じてしまうけれど、実際は全員フルマラソン走ったら2時間半を切ってくるレベルだ。ものすごい世界だぜ。うらやましい気もするし、まあ私が学生時代に戻ってもここまでできないだろうなと思う。まあ良い。
そして気づけば冬休みもうもう終わりに近づいてきた。日々の英語やランや家事をしながら、箱根に旅行に行った。食料の買い物に行ってたくさんの料理を作り、2024の反省をして、それをもとに目標も作った。初日の出も見に行ったし、初詣も行った。体調が悪かったり、足が痛くて走れないときは山を歩いた。いい感じの冬休みと言えるのでは。お金も全然使っていないし。
というわけで、2025の目標を記しておこうと思う。大きくこの5つ。
① マラソン サブ４！
➁ 100冊本を読む！
③ 資産は2600万円！
④ TOEIC860！
⑤ 健康診断 全部B以上！
40にしてやっと人生の目標の立て方や、実行に移していく方法がわかってきた気がする。遅すぎる気もするが、まあこれが私なのだ。未来を少しでも良くしていくのみだ。
この1年の目標をもっと細かくした、月と日々の目標を下に書く。そしてそれを日々や月で振り返り、反省していく。年の5つの目標は毎朝唱え、寝る前にも振り返る。そして2025年12月31日に、笑ってこれを見よう。
以下、月の目標。
Ⅰ nothing is as important as health.体こそ資産 健康に読書・英語とマラソン編
＜健康＞
自炊に掃除。原則今年は飲まない。旅でも飲まない。この禁酒日数を増やしていく。あと糖質少な目、野菜多め。本を読むときのスナックも野菜ｗできれば。
あとマスク。去年は4回も風邪ひいてしまったから。さらに朝のマルチビタミンと、青汁。青汁やってみたい。現在3日目。
＜読書＞
月に8冊。読んだら軽くメモを残しておく。
＜英語＞
毎日45分。朝35分、寝る前10分。メインは音読。それに関連した英作文。あと英語日記毎日。さらに動画のシャドウイング。できればオンライン英会話もやる。
＜マラソン＞
火曜・水曜に朝山ラン3キロ。土曜日は6キロ。日曜は、20キロから40キロ。月に2回は40キロをやる。できればここにプールも入れる。月に200キロ。
さらに筋トレと体幹は毎日。マラソン大会は、3月4月にハーフで2時間切り、そして10月か12月にサブ４達成！
もっと具体的に。青字は今年加えたもの。
Ⅱ regularaity is king!兎にも角にも習慣編
①やること
＜毎日＞
１ 5時起き9時寝る 450の男！
２ 朝の英語
３ 夜にその復習も
４ 毎朝そうじ
５ 歯磨き3回 糸ようじに洗口液も
６ 朝起きたら白湯を飲む
７ 朝に運動をする 空手散歩ストレッチ
８ 夜寝る前のストレッチ
９ 自炊・・・糖質少なく、野菜多く
１０ 家計簿をつける
１１ ブログか10年日記をつける
１２ 仕事を続ける
＜週１＞
13 週末そうじ 平日にできないとこをを少し
14 週末買い出し
15 週末自炊 cook in bulk
16 週末英語 復習 少しだけ多めに
17 週末仕事 1時間
18 ポイ活 あるいは投資の勉強
19 体重は73キロを、適切な食事で維持すること
20 土日どちらかはデジタルデトックスをする
＜月１＞
21 1か月ふりかえり
22 サウナ
23 プール(または海)
24 図書館
25 山 これも2か月に1回くらい
26 オフ会に参加 なんらかの形で広げたい
＜長期休みに＞
27 旅行 たぶん沖縄
28 大掃除
＜年＞
29 ハーフマラソン 2回
30 フルマラソン 2回
31 年始には友人にメールを送る 1月1日 DONE！
32 帰省 2回
33 TOIECを受ける 2月予約済み！
34 人間ドックで、大腸のカメラを受ける 12月にやる！
＜年末に向けて＞
35 月に17万貯金 年に250万貯金 資産2600へ
36 体重を73キロで年末を迎える
②しないこと
37 酒 タバコ コンビニ 残業 飲み会 原則しない！！
38 ダラダラスマホ とにかくスマホを手に取らない！視界にいれない！寝る1時間前も！
39 コスパの悪いポイ活 ストックの増えるポイ活
40 ご飯を食べながら動画
③日々のマインドセット
1 健康が何よりも大切なこと
2 ミニマリストでいること
3 中途半端な人間関係ならば、独りでいた方がはるかに良いと言い聞かせること
4 寝る前に合掌と瞑想をして、感謝で1日を終わること。(日記もサンキューで終われるとよい。)
5 人の悪口や愚痴を言わないこと(さらっと流す、自分からは言わない。いう代わりにヨガや散歩、ランをする。)時間と体力の無駄あ！
6 細かいことはうじうじねばねば気にしないこと！(考えても答えの出ないことは考えない。とりあえず終了！として、風呂か散歩かランにでも行く。そして次の日に回してしまう。そうしたらたいてい忘れるから)
7 (特に仕事の時)余裕を作る行動を心掛けること。具体的に、ハンドクリームを塗る、休憩時間のヨガ、手をじっくり洗う、鏡を見て深呼吸、など
8 迷ったらとにかく、迷ってるけれどちょっとやりたい方を選ぶこと
9 とにかく早め早めに行動してしまうこと。終わらせてしまうこと。早いが吉。
10 ポテチは週1回ｗ
Ⅲ fire 目指して お金編
引っ越しするかもなので、貯金は250万円。気を緩めなければまあ大丈夫。
投資は含み損の銘柄が戻ったら、もうインデックス放置で行く。マラソンと英語、そして人生に集中しよう。米国株インデックス投資って、知れば知るほど、投資を経験すればするほど理にかなった投資法な気がする。結果で見ても、感情で見ても。暴落の時でも。
たまに高配当個別投資の5つの銘柄にぼちぼち入れていく。それくらい。
ではでは 1日1日を積み重ねて良い年にしましょう！あと362日！
