１月 2回 正月飲みと、ビートルズ飲み ２回
2月 2回 山梨旅行にて2回
3月 ３回 打ち上げと旅行 送別会で３回 まあまあかな
4月 1回 歓迎会で1回
5月 5回 家で１回 旅で４回
6月 0回！
7月 3回！ 韓国旅行で３回
８月 11回 同じく韓国旅行で５回。。。
同窓会で1回 花火で１回 職場の飲み会１回 熱海旅行で１回
気のゆるみで自宅で２回
９月 ０回！！
合計 飲酒日27日 現在禁酒42日目 禁酒ニーチェ再び
10月5日。土曜日。6時起き。
9月は再生の月だったと言える。基本は5時起きできたし、仕事も頑張った。残業もほぼしなかった。酒は飲まなかったし、今は禁酒1か月半である。いい感じだった。風邪もこじらせなかったし、仕事でトラブルもなかった。やはりこれは感謝すべきことなのだろう。謝謝。
先週30キロ走ったのもあってか、今週は体がとても重かった。30キロのしんどさもあっただろうけど、ふと思ったのが、柔軟による好転反応かとも思った。
とにかく体の硬さを最近ひしひしと感じた。また、しなやかでかつ強い体をやはりあこがれる。柳のようにしなやかで強い体。ということで、本腰を入れてこの9月は柔軟とヨガに取り組んだ。朝・昼・夜の計30分。ほぼほぼ毎日やったし、最低でも15分くらいは毎日した。その結果、なんとか床に手が届くまでにはなった。まだまだ硬いけれど、以前よりは確実に柔らかく・しなやかになった。
と同時に、なんだか体が今週は重く、やたら眠かった。この柔軟による好転反応か。あるいは、季節の変わり目だからか、30キロランの疲れか。理由はなんにせよ、体をいたわりつつトレーニングしていこう。横浜マラソンまで、あと21日。
Ⅰ nothing is as important as health.体こそ資産 健康と読書編
というわけで、多少の疲れは感じるものの、ランに柔軟、ヨガ、ストレッチ。体幹に筋トレ。ああ、あと水泳も2回行った。風邪も引かなかったから、充実した9月だった。
本もたくさん読んだ。アイホンのメモにこれから入れることにした。計6冊。印象に残ったのは、『一流だけが知っているこの世界のルール』という本。凡人極まりない私だが、せめて気持ちと生活習慣だけは一流を目指していきたいと思っている。
Ⅱ regularaity is king!兎にも角にも習慣編
①やること
＜毎日＞
１ 5時起き9時寝る 早起きマン！
２ 朝の英語
３ その予習復習も
４ 毎朝そうじ
５ 歯磨き3回 糸ようじに洗口液も
６ 朝起きたら白湯を飲む
７ 朝に運動をする 空手散歩ストレッチ
８ 夜寝る前のストレッチ ←今月からこれに
９ 自炊をする 納豆、ヨーグルトも毎日
１０ 家計簿をつける
１１ ブログか10年日記をつける
１２ 仕事を続ける
＜週１＞
13 週末そうじ 平日にできないとこをを少し
14 週末買い出し
15 週末自炊 cook in bulk
16 週末英語 復習 少しだけ多めに
17 週末仕事 1時間
18 ポイ活 あるいは投資の勉強
19 週末にはタンパク質中心に食べまくること
50 土日どちらかはデジタルデトックスをする
＜月１＞
20 1か月ふりかえり
21 サウナ
22 プール(または海) これは2か月に1回くらいで 1年に計10回
23 図書館
24 山 これも2か月に1回くらい
2月 塔ノ岳！ ３月 塔ノ岳！ 4月 鎌倉ハイキング！ 6月大山！
9月 大楠山 鎌倉ハイキング 塔ノ岳＆丹沢山
52 リベ大の集まりに参加 これは会費も払っていてもったいないから、月の初めに予定を入れてしまう感じにしよう
＜長期休みに＞
25 旅行 韓国へ行った！done!
26 大掃除 ただいま行っている 8月終了！
＜年1回＞
27 ハーフマラソン 藤沢マラソン 1月16日！ベストタイムで終了！
葛西臨海ハーフ 7月 終了！
28 フルマラソン 10月と12月
29 年始には友人にメールを送る 1月1日 DONE！
30 帰省 5月 DONE！
31 TOIECを受ける
51 人間ドックで、胃カメラか内視鏡を受ける 12月予約済み
＜年末に向けて＞
32 月に17万貯金 年に300万貯金 資産2000へ
33 体重を75キロにする 73キロがベスト体重！
②しないこと
34 酒 原則飲まない
35 タバコ
36 無駄な飲み会 まあ基本ないが
37 残業 (できるだけ)！！！
38 コンビニ
39 ダラダラスマホ とにかくスマホを手に取らない！視界にいれない！寝る1時間前も！
41 コスパの悪いポイ活
42 ストックが増えるポイ活
43 ご飯を食べながら動画
リベ大はこの後で見る。最近行っていないから、そろそろ潮時かも。
体重はなんだか一気に夏に増えてしまって、今はどちらかというとダイエットをしている。73キロをキープするのが1番良いかな。これ以上増えるなら、必ずタンパク質で増やすこと。でも今はいい感じ。今73.5キロ。
証券口座を見なくなって、スマホも最近は全然見なくなった。その分をストレッチや英語に充てている。これもとても気持ちが良い。100パーセント幸せな気持ちにしてくれる。
サウナもプールも行った。いい感じである。
③日々のマインドセット
44 健康が何よりも大切なこと
45 ミニマリストでいること
46 中途半端な人間関係ならば、独りでいた方がはるかに良いと言い聞かせること
47 日々を楽しむこと
48 日々の日常に感謝すること 感謝で1日を終わること 日記もサンキューで終われるとよい。
49 寝る前に合掌と瞑想。
これもいい感じだった。朝にも感謝、夜にも感謝。そして目標も一緒に唱える。これ、いいかも。いい感じの9月だったぜ。
Ⅲ fire 目指して お金編
ちょいと省いて書く。
特別な支出
①年の変動費的な特別な支出(数か月から数年に1回の支出はこちらで計上。)やや自由なもの。 30万 ＋夏の旅行20万
1月 7200 送別会5000 ラン用イヤホン2200
2月 112000
服35000 (コロンビア1枚、フリース3枚、パーカー1枚コジ活もかねて)
クイーン20000
ユーチューブプレミアム13000
プレゼント20000
山梨旅行 24000
3月 60488
伊豆旅行で 30000
送別会やプレゼント 30488
4月 33000
コロンビアの服と靴 25000 水筒プレゼント 4200 レインウェア 4200
5月 4000 ユニクロ エアリズム
6月 ０
7月 ０
8月 韓国旅行で失った現金20000
〃 もの、かいなおしたもの 41000
(リュック、鍵、ひげそり、イヤホン、下着、シャツ、ズボン、ゴーグル)
熱海旅行 23000
時計 Gshockとセイコー 88000
9月 21000 グリーンデイチケット！
2024合計 408000円 108000オーバー！！
韓国旅行で17万。これはちょいと除いて考える。
②もう一つの特別な支出。こちらは年の固定費とも言うべきか。予算年で30万。
(ふるさと納税10万と帰省15万。あと人間ドック2万。自転車買うかも、などなどで30万)
1月 コンタクト 28815
2月 なし
3月 なし
4月 ふるさと納税 41000
5月 帰省 74000
6月 ふるさと納税 68,000 家の保険 4000
7月 〃 20000
8月 なし
9月 なし
合計 235815
9月は特別な支出を除くと、月の支出は16万円いかなかった。質素に生活して良い感じだった。
投資は多少回復してはいるようだが、まだまだ以前ほどではない。Sp500は良い感じだが、我がSOXLとTECLはまだまだダメダメｗ
今まで最高の額を投入したと思ったらこれだもんなあ。。。やはりこれは典型的なギャンブルなのか。それとも今が耐え時か。まあよい。なんにせよ損切りはしないし、長期でも見ているから、ただ待つのみ。それだけ。そして証券口座は再び見ないｗ月に1.2回見るだけ。それが最近はできるようになってきたぜ。
ではでは。よい休日を！
