本当にあっという間の8月の終わり。また日々をがんばっていこう。
①健康
8月は健康という意味では非常に良くなかった。日常に過ごす分にはまあ良いのだが、人間ドックでは倒れてしまった。結果もあまり良くなさそうだし、すでにコレステと糖質はC判定を喰らってしまった。胸に違和感が最近あるし、睡眠は相変わらず良くない。
まあ仕方ない。もう38なんだもの。だれだって多かれ少なかれ、そういうものはあるだろう。私は今まで、大きな病気にも怪我にもなったことがない。小さいころに肺炎で1週間入院した。それだけ。持病は皮膚が弱いこと。これは恵まれていると言っていい方だろう。持っているカードで勝負するしかないのさ。
だからコレステと糖質の悪い結果を早めに知れてよかったと思うことにしよう。そういう意味で、あの人間ドック後の体調不良も良かったことにしよう。糖質コレステの改善も努めて2週間にになる。あと2週間したら、薬局で簡易検査もしてみようと思うし。
グラノーラは好きでこの数年けっこう食べていたが、これも今残っているものでやめようと思う。あとは、糖質には本当に注意していこう。あとコレステも。この2つに関しては、あまり代謝が良くないのだろう。それを知ることだ。
あとは睡眠。昨日友人とも話していて、夜に2回起きるのはやはり良いことではないとのことだった。だから、本当に腰を入れて改善したい。腰を入れつつ、でものんびりいこう。
①糖質コレステの闘い
とにも角煮も糖質を厳しく。1日200グラムを目標に。その分は、たんぱく質と良質な資質で取る。あとは野菜。とにかく野菜。酢タマネギにごぼうにニンジン。とにかく食べまくろう。朝のグラノーラ、夜の米も減らしていく。
それから緑茶にオリーブオイルにチョコレート。これらで戦っていく。
②睡眠
1 朝1番に散歩を入れる。太陽を吸収。とにかく1番。
2 1時間半前に入浴。シャワーではない。それからはスマホは見ない。
3 それ以降も水分はとらない。寝る前に1口だけ水を飲む。
4 グリシンを飲む。
5 寝る前に音楽を聴く。
6 痒みで起きることもあるから、かならず保湿して寝る。
8月のこり、9月は必ずこれで行こう。この2つ。
②日課
本 口笛吹いて、スマホ脳、自分では気づかない心の盲点、など
ヘミングウェイは挫折w 休みもあって、かなり本は読んだぜ
英語 レッスンの録音したものをもう1回聞き直している これはいい方法だ
ラン 8月は今のところ60キロ ぼちぼちだ これからまた長距離を入れていく
ブログ 10年日記に移行 睡眠のためでもある
これからは節目の時に書こうと思う
今日にまた、たかぎなおこさんのマラソンの漫画エッセイを読んでいて、マラソンに絡めた旅をしたいと思った。そしてそれを仲間とできたらきっと楽しいのだろう。もうコロナも1段落してきたし、マラソンと音楽で、また動き出しても良いのかもしれない。
③お金
収入
特別手当がついて給料が+1万だった。(でもコスパで考えると死ぬほど低い)楽天ポイントで4000、PAYPAYで2500。まあまあですかな。
でも楽天ポイントの、誕生日700ポインツがなんとこれにて終了らしい。。。どんどん悪くなっていくねえ。。。
支出
①家賃 80745
②食費 30863 予算30000 +863
まあまあ。
③教養 14300 予算17780 +3480
福利厚生のクーポン利用。これもコジ活の1種。
④水道 電気 8738 予算6000 -2738
まあこの暑さは仕方ない
⑤通信費 1091円 予算1080円
でも次からはかかるっぽいね 仕方ないが
※特別な支出 年予算で計算 20万円
①年の変動費的な特別な支出(数か月から数年に1回の支出はこちらで計上。)
1月 計41781
箱根ラン遠征 15000
レインコート 2100
暖房器具、毛布、スリッパ 11522
自転車のゴムが破れる 13000
2月 なし
3月 エルサスピーク5890
雨用靴 4890
35000くらい 伊豆旅行 合計44530
4月 横浜マラソン 21000円
5月 親睦会お菓子代 3000円
6月 サンダル 2999
7月 ナイキのランニングシューズ 11999
帽子 1247
コンタクト 14246
職場の親睦会 6000
熱海温泉旅行 2万ほど
7月 計 54014円
8月
免許更新 4000
10年日記 2529
ズボン、シャツ2枚 7300
東北旅行 48000くらい
計 63553
2022 合計 230877
マイナス 30877
ウーム。あと4か月あるのにもう3万もマイナスになってしまった。あと1回は旅行に行きたいし。やはり東北旅行がでかかった。服に日記に免許もかかった。
でももうコロナも終わりかけって言うのに、ずっと節約節約っていうのもねえ。die with zero でもあったが、あまりに貯めすぎるのも考え物だ。だからこれくらいはよいでしょう。さらに、コジ活などで稼いでいるわけだし。あとはちょいと20万の予算が少なかったかも。
②もう一つの特別な支出。こちらは年の固定費とも言うべきか。予算年で40万。
(ふるさと納税9万と奨学金10万と親への返済9万。あと家電系など予備に12万。)
6月 ふるさと納税 79000
親に返済 50000
8月 人間ドック 20000
人間ドック自体はもうちょっと安いのだが、緊急で帰りはタクシーにした。さらに必要な領収証も処分してしまっていたので、それの再発行の分と交通費。やれやれ。でもまあ、3000円は返ってくる。それでよしとしよう。
計 149000
残り 251000 (12月 奨学金10万 親5万)
⑥日用品 2322円 予算3000 −678
予算内。
⑦その他 7707円 予算5000 2707
靴下にワイヤレスイヤホンに、ソファの足に下着。本2冊。なんだか同時期に出費が重なった。
⑧交際費 0
⑨健康医療 6040 予算 4000 2040
歯医者2回、皮膚科1回
⑩趣味 23605 予算10000円 13605
パラビ 3000
昨日の武道会 3000
1人ラーメン1回 1000
同僚とのラーメン 800
花火 3000
温泉 2500
ヨコハマ散策 2000
海 5000
他 2500
せっかくのオフなんですもの。これくらいはよかろう。
<総括>
収入 339824から258964をひいて。。。
80860円の黒字!
特別な支出を除くと16万越え。だからこれでよい。8月もクリア。
2022年は、1839497円の貯金。これも順調だ。この調子なら、本当に300万貯金行けるかも!
節約も良いが、今の時間は今にしかできない時間だ。60歳の自分の1時間とは価値が違う。だから使う時は使う。それでよいのでは。
投資
引き続き放置。放置が1番良い方法だ。