450起き
英語 散歩 風呂 食事 昼寝
それで9時くらい
それから本日したことは
洗濯機の槽の洗い方を調べて、洗い
ふるさと納税についても調べて、駆け込み納税をして
D払いでコジ活200円をして
今度旅行に行くホテルに電話して確認し
DAISOで2回買い物をした
さらに英語で2回目のオンラインをして
皮膚科に行き 薬をもらった
ただいま4時
それらの合間には 散歩をして ご飯を作って食べ 本を読んだ
本は2冊『極悪専用』『熟睡法101』
いやいや これだけやれば十分でしょうよ
のんびりできてもいるが なんだかやることは結構ありますな
まあ あとは本当にのんびりしよう
『熟睡法101』から抜粋 また最近睡眠の調子が悪い
①寝る時は大の字 からだをリラックスさせること
②早く寝るすぎるのも良くない 理想は10時前後
睡眠禁止の時間帯 今日から9時45分にしてみよう
③グリシンを使う
④寝る前にトイレ 夕飯以降はあまり水分をを取らない
この４つかな こころがけようと思う
