4時20分起き でもあまりよい目覚めではない
最近、夜に起きてしまうのが結構気になる。平均2回は寝ていても起きてしまう。そしてトイレに行く。(前からあるにはあったんですが、そこまで気にしていなかった。でも最近、よく考えたらおかしいと思うようになった)
やれやれ。私も若いころは比較的健康体で過ごしていたつもりだった。
小学校低学年の時に肺炎で1週間ほど入院した。
でもそれくらいだった。それ以降入院したことはなかった。持病もなかったし、若くして何かに悩んだりすることもなかった。
しかしいま、30代も後半に差し掛かってきて。。。
夜トイレに2回は起きてしまうし
額のそりこみは深くなってきたし
ほうれい線も同じくだし
手は荒れて3か月に1回は病院に行っているし、最近は首や背中にも痒みが広がってきた
去年は初めての痔にもなってしまい、3回病院に行ったし
そして この2週間くらい、やたらと尻からガスがでるぜ(家で一人でいる、リラックスしているときではあるが)
ついでに今、口内炎が3か所にできていて結構痛む
いやいや もう本当に私も年を取ってきているんですねえ。。。
そしてなんという皮肉。今は早寝早起きとか自炊とか、禁酒禁煙とか、これだけ健康を意識した生活をしているというのに、それでもこれだけの現象が起きてしまうのだから。逆に言えば、若いころは、その若いということに胡坐をかいて、ただただ怠惰に、不健康な生活を送ってしまったのう。もし、今20代の自分のこの生活習慣で過ごすことが出来ていたら、きっと日々充実していたのではないだろうか。仮に孤独だったとしても、生活の質はとても高かったのではと思う。心底。
やれやれ。本当になんなんでしょうねえ。これだけのことをしているというのに。。。
ため息がつきたくなりますな。でもそれは仕方ない。おそらく程度の差こそあれ、これは誰でも通る道なのだろう。もっと頭が剥げている人もいるし、骨折や人体損傷なんてこともある。入院とか手術とかも聴く。だから、あとはこれに抵抗して生きていくしかない。少しでも強く生きていくために。そこで、対策を考えた。
①夜のトイレ
これは不眠にまで行っていないけれど、いわゆる夜尿症というやつらしい。2回はおきてしまうからさ。だから、早めに手を打とう。
まず、本を買った。勉強をする。そして、ふくらはぎ体操とマッサージ、夜の水分を控えること、夕飯での刺激物も控えること、そして寝る前にしっかりとトイレに行くこと。これを実行する。これでだめなら病院へ。
②手の荒れ
兎に角、1日2回の薬を徹底する。そして、料理や洗い物の際には必ず手袋を。髪を洗う際のシャンプーも控えめに。そして、手を洗った時は、しっかり洗い流すこと。しっかりとふくこと。できればそのあと保湿。
③額のそり込み、あるいは ハゲｗ
まあある程度はあきらめているけれども。禁酒禁煙、運動、早寝早起きはまあよい。夜のトイレを改善して、睡眠の質を上げたい。あとは、ここ1か月ほどやっている、海藻を摂取すること。ミネラル。
あとは、本当に暑いので、もう無理はしないこと。できるだけ昼間は外に出ないこと。ちょいと最近疲れていて、朝も疲れている。口内炎もひどいし。しっかりとした食事をして、ゆっくり休もう。
朝はいい目覚めではなかったものの、そのあとはなんとか頑張った。
日課、長めの散歩。大掃除で窓のそうじ、ストレッチ、読書、シャワー。株で久々の個別株として、モデルナを買ってみた。最近ものすごいみたいなので、まあイナゴですな。読書に、食事。一瞬の曇りを見つけて買い物。午後も読書に料理、団子づくり、英語。もう一歩も今日は出ません。
なんとか禁酒再び2週間に。ぼちぼちいきましょう。
