さてさて。やっと本日。 3時45分起床。掃除、コーヒー、ブログ。 5時。音楽、英語。この、朝に布団に寝っ転がって、イヤホンで音楽を集中して聴くのが気持ちよい。ルイスカパルディ。 6時半英語。イギリスの若者。 7時。食事をしてランへ。本日は17キロ。今…

さて。10月も終わってしまったので振り返りを。 １ 健康 禁酒禁煙運動は全く問題なし。今月も100キロ走ることができた。栄養学自炊もまったく問題なし。前回の課題だった、肝臓のための食事も改善できた。さらに、朝はけっこう4時には起きていた。夜は8時半…

節酒記録3年目 day119(禁酒継続247日目) 飲酒0日 (今年の目標40日) (7月0回！8月0回！9月0回! 10月0回！) 禁酒日119日 (今年の目標325日) fireまで残り 4年と5か月 評価額－350000．。。 いやー今週はしんどかった。土曜出勤だったので、6日連続勤務。毎日１…