禁酒470 2月ふりかえり

5時起き。

英語2時間、ラン16キロ。山も含めて走った。いやいやしんどかった。若い男女ユニットが歌う、岡本真夜のtomorrowにかなり励まされたｗ

いよいよ来週は本番なので、ラストの練習だと思って頑張った。でももっと練習できたかなとも思った。

横浜マラソンが終わってちょっと休んだ。12月くらいからはぼちぼち走ってはいたが、日々の習慣というか、瞑想的に走っていただけで、あまり自分と戦う感じでは走っていなかった。

2月に入ってからはけっこう走り始めた。でも10キロ以上こうして入ったのは今日も入れても4回だけだった。21キロも走ろうと思ったが、結局できなかった。だからちょいと後悔だ。1月からもっとしっかり走ればよかった。

じゃあ1月は何してたかというと、一応走ったりはしていた。塔ノ岳も登ったし。でもあとは、キングダムに夢中になっていたのと、ライブがあったからそれに向けて練習していたのサ。日々の英語や自炊、掃除やコジ活なんかももちろんやってたし。だからまあ、これでよいのだろう。次回につなげよう。

帰宅して貪るようにご飯を食べる。昨日作っていおいたつみれ鍋。栄養抜群だ。シャワーを浴びて、1時間ほど寝た。さすがにつかれたぜｗでもこうして、今の自分を乗り越えていくのだ。おれはまだまだだ。まだまだいける。こんなもんじゃない。

起きて昼食。仕事に自炊。で今ブログ。この後はコジ活に、食事2回に、サウナ風呂。7時からはもう寝る準備。今日も9時には寝て、また1週間がんばろう。

ではでは。2月振り返り。今年は細かく振り返っていこう。お金の部分は多少見込みで。

2月も仕事を頑張った。いやなことも頑張ったことも、営業停止でちょいとふわふわしたことも。でもまあこれくらいできていればよい。だいたい5時帰りだし。まあこんなもんだ。

あとは。。。本当に日々があっという間に過ぎていくぜ。コジ活もやった。資産もまあ順調に増えている。ランも三浦マラソンに向けて頑張って週末に走った。やはりこう、つらいときに乗り越えていく感じがよいですな。英語も毎日ぶつくさ頑張った。ただそれだけだ。

①すること

毎日

１　　5時起き9時寝る　早起きマン！　　　　　　

２　　オンライン英語

３　　その予習復習も

４　　毎朝そうじ

５　　歯磨き3回　糸ようじに洗口液も

６　　朝起きたら白湯を飲む

７　　朝に運動をする　空手散歩ストレッチ

８　　夕方はそれ以外にも、ランか別の運動をする

９　　自炊をする　納豆、ヨーグルトも毎日

１０　家計簿をつける

１１　ブログか10年日記をつける

１２　仕事を続ける

周１

13　　週末そうじ

14　　週末買い出し

15　　週末自炊　cook in bulk

16       週末英語　復習

17　　週末仕事　1時間

月１か２

18　　1か月ふりかえり

19　　サウナ

20　　プール

21　　図書館、本2冊

46   ポイ活にて案件達成

サウナとプールはまた3月に！

以下は終了次第緑色にする。

夏休み、冬休み

22　旅行　　コロナの制限がなければ　イギリスに行こう！

23　大掃除

年1回

24　ハーフマラソン

25　フルマラソン

26　年始には友人にメールを送る　　1月1日　クリア

27　帰省

時期を見つけて

28　　TOIECを受ける

47       山に5回は登る　　　　　1月　塔ノ岳！

年末には。。。目標

29　月に16万5千円貯金　年に250万貯金　資産1400へ

30　体重を75キロにする　　　あと4キロ！

読書記録

『最終便に間に合えば』林真理子氏

直木賞って名目だったけど、まあそんなもんかね？「ワイン」が多少面白かったくらい。他の直木さんはなんだか微妙。私としては。

『好きなことだけして食っていく29の方法』立花岳志

自己啓発本。でも割と私は一生懸命読んだ。トヨタではルーティンワークは作業と呼び、仕事とは言わない。コンフォートゾーンを出ていけ！など、結構良かった。新しい収穫というほどではなかったけれども。

あと体重は71.5キロに。さすがに食べまくっているだけある。この調子で75キロまで。筋トレもしよう。あと、最近体の固さのヤバさに気づいたので、朝夜と柔軟をしている。これも本当にちょっとずつだだ効果が出始めた。続けていこう。

②しないこと

31　酒

32　タバコ

33　無駄な飲み会　まあ基本ないが

34　残業　(できるだけ)！！！

35　コンビニ

36　ダラダラスマホ　　とにかくスマホを手に取らない！視界にいれない！寝る1時間前も！

37　コスパの悪いポイ活

38　ストックが増えるポイ活

39　ご飯を食べながら、動画や本を見ること

40　糖質の取りすぎ

日々のマインドセット

41　　健康が何よりも大切なこと

42　　ミニマリストでいること

43　中途半端な人間関係より、独りでいた方がはるかに良いと言い聞かせること

44　日々を楽しむこと

45　日々の日常に感謝すること　感謝で1日を終わること

だいたいクリアだな。いい感じこの調子だ。きっとランも資産形成も柔軟も体重も英語も、きっとこの先に果実があるぜ。

お金編　　　項目の横の数字は予算

①家賃　　予算80745

予算に同じ。80745

②食事　　予算35000

43909

冬休みもあったし、体重つけたいし健康意識したいしで、けっこう食べた　でもまあこれでよい。でもやはり高いねえ。。。あ、でもさらに、独り暮らしの平均は40000らしい。政府の調査によると。

私は185センチだし、運動もしている。仕事もハードだ。だからこれくらいの食費はやはりかかるかねえ。

③教養　　予算18000　　　

29590　youtubeプレミアムを年会費で払ったため。これで2500円ほど浮くらしい。節約オタクふゆこさん、ありがとう。

④水道　電気　予算6000　

13984！電気代、まじたっけえ！！！

 ⑤通信費　　予算1000円　　　　　　

2382　

※特別な支出　　　　

①年の変動費的な特別な支出(数か月から数年に1回の支出はこちらで計上。)やや自由なもの。

 20万で　旅行に服、その他突発的な支出

1月　なし

2月　ランニング友だちへのお祝い　5000円

計5000円

30万　　イギリス旅行

 ②もう一つの特別な支出。こちらは年の固定費とも言うべきか。予算年で40万。

(ふるさと納税9万と親への返済10万。あと家賃更新で7万。自転車修理、人間ドック、予備で14万)

1月　ひげそり　4880

2月　なし

計4880円

⑥日用品　　予算4000　　

3960　　OK

⑦その他　　予算3000

2150　サプリ、職場のお祝いなど、あとタイツ

⑧交際費　予算3000

3000　職場の親睦会　これも来年にはやめようと思う

⑨健康医療　　予算4000　

6910　ちょいとオーバー　　でも花粉のつらさはもう耐えがたい

 ⑩趣味　予算10000

6320　　ライブバーに友人へのプレゼント、おごり

⑪マラソン　予算10000

1260　　マラソン練習の後の天下一品

なんと総支出。。。197811！！！たっけえのう。。。

YouTubeの年会費、特別な支出5000円、結局はもどってくる親睦会3000円をのぞいても、なんと180000はかかっている。月の出費で。いやいやこれは、節約家資産形成人間とは言えませんのう。

食費に電気代がやはり高い。あとは医療費で7000円も。ここらであと2万は正直抑えたいのだが。。。でも生活の質も大事だ。だからまあこれでよいのだろうか。電気代はもうちょっと抑えよう。

ポイ活は楽天ポイントのみ。ポイントサイトにちょっと入ってきたが、それはまだ使えないので、使える状態になったら集計しよう。というわけで、今回の貯金は133785円。

まあ上に書いた2万を加えれば15万は超えるから、まあ最低ラインは死守したかな。

2023年の貯金は、283882円となった。

いやでも3月はまたバブリーニーチェが来るぜ！配当金40000に、親睦会の返金20000。各種ポイントサイト40000に、確定申告20000。キタコレですな。まあぼちぼちやっていこう。

ではでは。よい午後を！

禁酒465 花粉症はれっきとした病気にしてほしい

5時起き　ルーティン

なんと本日も営業停止になってしまったので、朝も比較的のんびりした

事務仕事だけだし午後から行こうと思ってね

英語を丁寧に勉強して、散歩空手柔軟もゆっくりとすることができた

午前中は休みにしたので、確定申告の動画を見て勉強し、実際にいろいろやってみた

配当金の外国税額控除の、申告分離課税だの総合課税だのなんだの

今年は2回目だし、マイナポータル連携も去年やってあったから

かなりスムーズにやることができた

ほぼほぼ終わる頃に花粉症がかなり酷くなってきた

眠気　目の不快感　頭がボーッとする　セキ　鼻水　喉のイガイガ

こうやって書くと酷いなw

まあでもいつものことだと思い、病院に行って仕事に行こうと思い家を出た

とてもいい春の天気だった

しかし病院でぽつねんと1人天気に誘われてウトウトしてると、なんだか仕事に行く気が失せてきたw

というか単純にしんどいw上にも書いたが、いやコレけっこうしんどいよマジで

花粉症とか言う適当な名前で済まさないでほしいわ

というわけでもう本日は帰宅wなんだかよくわからない日だった

仕事行こうと思ってたから少しだけ罪悪感あるし、なんだかフワフワと落ち着かないぜ

まあでも良いのだ　営業は停止だし実際に体調も悪いのだから

でも帰宅してからもいろいろやった

ご飯を作って食べ、薬をもらいに行った　それから確定申告をいろいろ試した末に終えた

さすがに脳がもう回らなかったので（確定申告に花粉で辛すぎだから）

あとはTwitter見たり漫画を見たりお好み焼きを作って食べたりした

まあこんな日もあるさ　病気で仕事休むとこんな感じなのかな

でもまあ、英語に空手柔軟散歩、病院にも薬局にも行き、確定申告も済ませた

こんだけやればまあ上出来だ

そして禁酒　本当にこれもしてて良かった

もしアル中時代だったらだって　こうして時間余ったら間違いなく1番に酒！だったんだから

そして生産的なことは出来ずに　やるべきことは先延ばしにしてはお金も時間も健康も浪費してただけ

それが今は一切ないんですからね

これからも禁酒禁酒ですな

ではでは

禁酒463 夏にはイギリスへ

今週のお題「行きたい国・行った国」

禁酒453　5時起き　いつものルーティンをこなす。

週末のルーティンはやや長め。5時起き、5時半から英語1時間半。そこからラン2時間。柔軟30分、ラン11キロ。そのうち坂道1キロ。今日は風が大変強く、目に砂が入ったりイヤホンが吹き飛ばされそうになったり、なかなかしんどいランだった。でもなんとか11キロは走った。

帰宅。シャワー、食事。花粉なのか、職場ではやっている風邪かインフルか、けっこうだるい。1時間仮眠する。起きてもまだ眠いような、違和感がある。本日はしっかりと風呂に入り、栄養ある食事を摂りはやく寝よう。

今週も仕事はいろいろあった。同僚は相変わらず、自分の都合しか考えない人が多い。そんな中で木曜日はお客さんがたくさんきたイベントを行い、まあなんとか無事に終わった。そして次の金曜日はなんと、お客さんの中で風邪やインフルが急に流行ってきた、ということで奇妙な1日になった。そして大事をとって月曜日はなんと営業停止ｗ

やれやれ。まあ仕事はあるから行かねばならないが。

まあでもそんな中でもとにかく禁酒ですよ。500ももう見えてきているのだ。インフルだろうがコロナだろうが、禁酒をしておけば予防になるのは間違いない。こうして飲まないでいられることに感謝しよう。それだけ。

そしてやっとこさ重い腰を上げた政府。マスクの制限が緩和され、5月には旅行に制限もかなり楽になりそうだ。いよいよ海外にまた旅ができるか。。。

思えば3年前にパンデミックが始まり、海外旅行ができないとなったときは結構つらかったものだ。そのころの私は長期休みを見つけたらすぐに放浪に出かけるバックパッカーだった。その1年に2回の旅のために、その目標のためになんとか生きながらえていると言っても良いくらいだったのだ。それが急にダメ！となったのだから。

でも幸か不幸か、そのおかげで英語を習い始めもう3年になる。今も毎日けっこう頑張って練習しているし、さすがにこの3年間は無駄ではなかったと思う。だからいよいよ機は熟した。イギリスに行こう。友人に会いに、音楽を再び探しに。英語を挑戦しに。

私は10年前にイギリスにいた。プレストンという地方都市の、ガースタンという小さな村。田舎ではあったが、音楽と酒が好きな人が住む、朴訥とした良い町だった。彼らは今も元気でやっているのだろうか。私の英語は今はちょっとでも通じるのだろうか。楽しみである。

その時で、なんとか禁酒して英語を磨いていこう。ではでは。

禁酒457 爽やかにあきらめて生きる

禁酒457   5時起き

とは最近読んだ、心理学者によって書かれた本

自分は今日も仕事もルーティンも全力を尽くしたのだが

同僚はまあひどいw

1人は今度イベントがあるからと言って　音響についていろいろ私を頼ってきたから

話を聴いてやり　さらに私物のケーブルまで貸して　その接続まで面倒見てやったのに（完全なる善意）

終わったらもう知らぬ顔で　特にあいさつもない

一応今日お礼とか言ってお菓子をくれたのだがそれはみんなに配っていたものだから　別に私に対しての丁寧なお礼とか言うわけでもない

やれやれだな

さらにもう1人

私が今度はイベントをやる番で　もう1人その人が同じ時間にやるので

その人に今日リハをやると先週のうちに伝えておいた

そして今日いざそこに行くと

道具は準備できてないわ　流れを全然わかってないわ　段取りも悪くて時間は伸びるわ

本当酷かったw

終わった直後いろいろもの申してやろうと思ったのだな

もうめんどくさくなってやめたw

まあもういい誰とも関わらない　それだけだ

ああ　あと一個

職場でやたら公私混同していて不倫並のヤツらがいて

そいつらとも極力関わらないやうにしてるのだか

不意に話しかけられ　やたら愛想よく返してしまった

最近そういうことが別にもあった

もっとこう　上手くのらりくらり

でも自分にも嘘をつかない感じでやりたいもんだ

まあでも先週と今日帰りがたまたまいっしょになって　ちょっと話しながら歩いて帰った同僚もいた　こういうのはまあ悪くないね

まあ　こんなことができる同僚の方が少ないのだが

まあそんな感じ　

ではでは　本日も飲まない

sono２ 稼ぐ力 貯める力

本日2回目。というのも、なんだかとてものんびりとした午後で、いろいろお金の勉強や実践をしたので記しておく。

①　最近のコジ活

ビットフライヤー開設、からのトレード

マネックス証券、FX開設、からのトレード　10000通貨

三井住友NLカードの申請　ポイントサイトで6500

さらにほどほどに使用して15%バック　たぶん5万は使うから6500円バック

さらにギフトカードで1000

よって。。。たぶん4万近くは稼いだことになるやったね。2023年もいい調子だ。

②さらに。。。

三井住友NLは通常盤にした。ゴールドも良いかと思ったが、100万円修行とやらがちょいとめんどくさいと思えたのだ。

しかし、よく考えてみると、月に5万くらいはけっこう使う。光熱費とサブスクでもう3万行く。食費で20000。医療費やその他で5000円くらい。

とすると、低く見積もって50000でも、月に60万だ。

さらに今年の夏はたぶんイギリスに行くので、30万。

で、あとの10万はたぶんマラソンとか服とか。あるいはふるさと納税。そんなことをしていたらけっこう無理なく行けそうだ。これはゴールドか。。。と思っていたら、なんとオリーブとかいうサービスが新しく出るそうだ。

すぐにゴールドをまら申し込むのもなんだし、もうちょっと情報をまとう。そしてオリーブのゴールドにして、そこで100万円修行をする。これは良いかもですな。

③　このオリーブとちょいとつながるのだが、SBI証券にNISA口座を移そうと思っている。楽天証券の資産がけっこうたまってきたのと、楽天にはちょいときな臭いうわさがある。さらに、楽天経済圏やポイントの改悪。

などなど考えると、さらに100万円修行をすることでゴールドが無料で使えるのならば、やはりもうにSBIにした方が良かろう。来年からのNISA1800万はもうSBIで行こう。

移管しても今までのNISAは楽天で残るらしいから、それはそれでわかりやすくて良い。やってやろうではないか。

④節約オタク　ふゆこさんという人の動画を見ていたら、youtubeにも年間のサブスクがあるとのこと。もはやこのサブスクはやめられない。テレビも売ったし。調べてみると、年で2300円安くなるらしい。これも即決。やはり情報は良い。ありがとうふゆこさん。

さっそく解約。期間が完全に終わったら、年間に申し込む。うむ、いい調子だ。

⑤さらにちょいと先だが、賃貸の更新が今年はある。その時にちょいと交渉でもしてみようかな。さらに、保険を自分で探す。この辺りはしっかりとやろうと思う。

⑥後はこのブログ。これからはまた、アクセス数のことも考えてこれも書いていこう。

そんな感じ。うむ、なかなか良い午後である。

禁酒456日目 禁酒シゴロ！とフジファブリック

禁酒日記456日目

禁酒もシゴロになった！『カイジ』で出たら強そうな目だｗ

本日も5時に起きた。それからルーティン。ルーティンしか勝たないのだよ。すなわち、掃除、朝食、英語。音楽、散歩。それからのラン11キロ(坂道も登ったので実にハードだった)、シャワーと朝食。これでだいたい10時。

それから1時間弱仕事もした。少々休憩して、ただいまブログ。12時。

このブログが終われば本日のタスクもほぼ終了したことになる。大変良い心持ちである。やはり週末はこうでなくては。

いつも思う。本当に禁酒できて良かった、と。約5年前に禁酒を始めて、禁酒だの、節酒だ。いろいろ試行錯誤してきた。

でも今は、完全に禁酒して約1年半になった。得たものは、このような充実した週末であり、英語やラン、資産形成のスキルである。禁酒をしたことで人生が好転した。生まれ変わったようだ。

今週も忙しかった。仕事では常に全力だし、残業も毎日30分はしている(ちなみに残業代なんてものはない)。

月曜日の夜は、音楽友だちの惨敗王と藤沢のライブバーに行った。水曜日の夜は友だちと二郎を食べに行った。

金曜日は華金で飲み！なんてことはもちろんなく、5時に退社し、食料品の買い物をして帰宅した。けっこう強い雨が降る、寒い夜だった。帰宅してからも、お金の勉強をしたり、片づけをしたりした。なかなかハードな週だった。

でもこれで良いのだ。ある程度忙しいことは充実している証拠だ。決して無駄な飲酒や遊びではない。こうした日々の積み重ねがいつか果実になっていくのさ。

本日。今更ながら、フジファブリックに感銘を受けた。私はなんでもいつも遅い『若者の全て』が、youtube musicから流れてきて、そのサウンドと歌詞に惹かれたのだ。そしていくらか動画やwikiを見てみると。。。

なんとこのバンドもまた、悲しみを乗り越えて立ち上がり、今もあがいているバンドだった。なんと悲しくて美しい事実。朝から動画を見て、目から汗が出てしまった。目からトラブルドウォーター。志村さんがまだ存命だったころに、私はただただ無為に飲酒をしていたのだ。なんという愚かな人間だっただろう。。。

。。。まあいい。今日が1番若い日だ。私は私で、アル中や借金、離婚からなんとか立ち上がり、這い上がってきた人間なのだから。だから勝手にフジファブリックを同士と思うことにする。これから聞き込もう。

よい午後を！

禁酒448 禁酒ライブ

5時起き　本日もルーティンをこなす

すなわち

英語1時間半

散歩柔軟空手＋ラン10キロ

シャワー 洗濯　週末掃除　朝ご飯

コーヒーとリンゴで休憩

週末自炊　1時間　90年代　J ーPOPを聴きながら

さらにちょいとお金の記録をつけて今12時

ついに1200達成！！！

これからは食事にコジ活、できればサウナ　それから動画とか本とかですな

先週の日曜はライブがあった。音楽の友の惨敗王が誘ってくれたのだ。

結果今回はライブもお互いの演奏も楽しむことが出来た。やはり音楽っていいですね。オリジナル聴くのも、カバー聴くのも。

失敗だったのは。。。久しぶりのライブで、しかも酒なしだったから、ちょっと変な話し方になってしまったことだｗ

昔いきつけのバーがあったころは(相当個性的なバーだった)、よくこうして弾き語りライブをしたものだった。惨敗王のトイレ掃除曲も聞いた。しかしそのころはアル中だったので、飲みながらライブをしていたのだった。今思えばよくやっていたものだ。

でも酒がほどほどに入るとトークはしやすくなりますな。ライブは多少しゃべりも必要になるからさ。でもまあいい。もう禁酒も448。こうしていろいろな場面で、酒なしで乗り越えていくのさ。

そんな感じで、日曜はけっこう遅めに帰宅になってしまった。さらに今週はクッキング友だちも2回平日に来たので、なんだかんだ慌ただしかったぜ。仕事では多少モヤモヤすることがあったが、まあこんなことにいちいち腹を立てる私も小さいのだ。

もっと大きく構えようぜ。自分のためにさ。道に吐瀉物があったらよけるだろ？いちいちマナーの悪いドライバーに怒らないだろ？そういうことだ。それを仕事や日常生活に応用するのだ。

まあそんな感じ。本日もあらかたのタスクを終えることが出来た。禁酒に感謝。禁酒こそすばらしい。

最近商店街の肉屋のトンカツにハマっている。ささやかな週末の贅沢であり、guilty pleasureだ。マヨネーズをつけて、マイルドにして食べよう。コレステロールは高めだが。

ではでは。よい週末を！