節酒記録319日目 (禁酒81日目！！！) 科学的にポジティブでいること、または作ること

節酒記録319日目 (禁酒81日目！！！)

飲酒50日 (目標65日)

(7月4回 旅12回 8月3回 9月2回 10月0回 11月4回 12月1回 旅12回 1月9回 2月3回 3月0回 4月0回 5月0回)

禁酒日269日 (目標300日)

ラン　2キロ

7時15分起き。どうも朝が最近だるい。けっこう寝ているんだがねえ。まあこんな日もあるかね。ああ、グリシンをしっかり摂取すること。それから、ブルーライトの調節。さいきんこれができていなかったかも。。。

雨の中を職場に向かう。幸い、道中は小雨になってくれた。

また例によってあさからくだらない会議30分以上。それからは、ちょいとした肉体労働とか。こういう時間は悪くないと思う。それをやりながら、いつもよりはちょいと多くの人と関わったり話したりした。

それからもなんだかんが今日はけっこうすることがあり、午前中はそれなりに過ごした。午後もいるつもりだったのが、なんだが来るべきものが来ないとかで、フリーになってしまった。もう帰ってしまうことにした。

帰宅。ポモドーロ～とろけるチーズをのせて～を作ってフライパンごとを食べる。気分はイタリアンレストランにて。飲み物はワイン風ビネガーｗこんなものが売っているのだ。

さて。。。もういい加減、この営業自粛も3か月である。この有り余ってる時間も、もういい加減やりつくした感はある。

3月から考えて、約3か月。メルペイとかお金に関することに取り組んだり、本もたくさんよんだりした。ニトリやダイソー中毒も通ったし、ディスカバリーチャンネルも見まくった。ELOやセロニアスモンクもずいぶんと聞いた。料理のレパートリーや知識はかなり増えた。もうさすがに、さすがにやることがないぜよ。。。ああ、あとは映画くらいか、本当に。5月でこれが終わると本当に信じたい。。。

料理、片付け、ちょろっとジャンクのような動画を見て、しばし横になった。この横になる時は、音楽もかけない。集中して休むのだ。そしたら、なんとか英語を頑張ろうと思い、オンラインで追加で予約して行った。結果これはよかった。ディスカバリーチャンネルも見たし、集中してできた。これがポジティブな流れを生み、その後のランも2キロ行うことができた。

コロナによる、こんな状況だからこそ、酒を飲む。。。ではない！！こんな状況だからころ、ポジティブでいることが大切なのだ。より正確に言うと、自分をポジティブな状況にもっていくこと。科学的に、論理的に。メンをヘラっとさせてしまったらだめなのだ。

本日は仕事を比較的に前向きに行うことができたのは、その効果もあったと思う。けっこう自分からも話しかけたりしたし、人のためにやったりもした。もちろん私も気分の浮き沈みはあるし、ささいなことで遠慮してしまったり、腹をたててしまったりすることもある。天気の影響とかもあるかもしれない。でも自分が上機嫌であればそんなことは関係ない。だから、ポジティブであろうと努めることが肝要である。

具体的に、自分をポジティブな状態にするための方法として、ぱっと思うのは。。。

睡眠をしっかりとること

できればそれが早寝早起きであること

3食栄養しっかりとること

食事においても、セロトニンの合成やビタミンDの摂取なども踏まえた栄養を考えること

できればそれを自炊すること

部屋をきれいにすること

モノをあまりもたないこと

日光を浴びること

運動をすること

運動も、有酸素運動や、成長を実感できるものなど、適性を考えること

(ラン→有酸素　成長の実感　頭の整理

筋トレ→成長の実感　テストステロンを作って無敵状態になる　　など)

日光を浴びること

人のためになることをする→オキシトシンを作る　幸せホルモン

植物とかダンベルとかギターに話しかけること(ペットセラピー的な？)

禁酒　禁煙をすること(飲酒はセロトニンを奪ってしまう。また、飲酒で作られるドーパミンはヤバいヤツだ)

スマホやネットをあまりみないこと

そして。。。キラーズのMR　BRIGHTSIDEを聴くことｗだって俺は超ポジティブ野郎だからさ！！！

ってな感じかね。なんとかstay home ,stay positiveですねえ。あとちょっと。

節酒記録318日目 (禁酒80日目) 禁酒80日！！！

節酒記録318日目 (禁酒80日目！！！)

飲酒50日 (目標65日)

(7月4回 旅12回 8月3回 9月2回 10月0回 11月4回 12月1回 旅12回 1月9回 2月3回 3月0回 4月0回 5月0回)

禁酒日268日 (目標300日)

いやいや、ニーチェ君。なんと80日だねえ。80日。eighty daysだぜ、エイてぃデイズ。ドアーズが歌うのは反則にカッコいいストレンジデイズ。

(というか、ビリーアイリッシュのベリーアフレンドと、ドアーズのストレンジデイズの曲の方、そっくりじゃあないですか？ｗｗｗ)

80日は区切りになるし、自分の中でも最高記録なので嬉しい。なんとか100までいけるかな。まだまだコロナとも戦わないといけないし。

本日。

5時50分起き。でもなんかだるい。昨日から続く。でもまあ、差支えはないが。ぼちぼち起きていく。

朝食もしっかりと食べ、コーヒーを飲む。

仕事。本日はやることがそれなりにあり、なんとかこなした。なんとかね。でも特筆すべきことは何もない。楽しくもなければ、つまらなくもない。それだけ。

帰宅。ランは休む。本日も仕事がそこそこ大変だったし、なんだかだるいからだ。その分、風呂にしっかり入り、ランの代わりのような、ストレッチ、ダンス。ランはやらなくても、こういう別の形で、少しでも続けることが大切だ。食事もしっかりと摂る。

禁酒80日の効果、と言われてももうこれにかなり慣れているので、もう普通になってしまった。でも今の生活は、かつての私が望んでいたものだ。大きく分けると、健康、時間、お金の3つだが。ややそれを具体的に書くと。。。

早寝早起き

余裕のある朝(コーヒーと音楽、栄養のある食事、ゆっくりとした準備など)

よい便通(大きい声で言える話ではないが、これはとても大切なことだと思う)

酒に奪われない時間でできたこと。。。マウント富士くらい！！

(投資を始めた、ケータイをより安いプランに変えた、オンライン英語を始めた、部屋はいつもきれい、風呂もトイレもきれい、カビまでやっつけた、いろんなレシピの自炊、部屋の模様替え、バリ風のホテルスタイル、観葉植物の世話、友人との連絡もめんどくない、音楽を集中して聴ける、歌詞も覚えてしまう、シャキーラとリアーナが好きになるｗなど。。。)

日々の運動　ラン　筋トレ　空手　ていねいなストレッチ

もちろんお金はたまりまくりまクリスティ

なんだこれ。。。メリットしかないぞ。普段の時期なら、ちょいと飲み会が自分は飲めなくて楽しくなかったとか、断って気まずくなった、とかのデメリットもあるかもだが。それも今は全くない。オンライン飲み会なんて、誘われたとしても絶対やらないｗ(ああ、誘われていないから問題ないｗ)

というわけで、もう少し禁酒していこうかね。本日もお疲れさまでした。

その２

というわけで、本日一つ目がちょいと愚痴っぽくなったので。。。それ以外で。

本日は、

朝はまあ7時半に起きることができた。

のんびりと散歩をして、季節の変化を感じ取った。

鬱には、知恵をもって対抗した。(食事、散歩、日光浴など)

部屋、風呂、トイレと1時間以上かけてきれいに掃除した。洗濯もした。

コーヒーを飲みながら、セロニアスモンクをじっくりと聞いた。

5キロの米を買ってきた。(なかなか自転車には骨が折れる)

税金を払いに行った。(高額の支払いに、腰が重かった)

初のレシピ、シイタケの土瓶蒸しを作った。(アロイ！)

友人にコロナの安否の連絡を取った。夜には電話した。

英語も、発音、ニュース記事の通読、オンラインとやった。

ELOの『discovery』と、doorsの『ストレンジデイズ』をじっくりい聴いた。(ジムモリソンの声、カッコイイ！)

ランはやめたが、4キロほど歩いた。

風呂にもじっくりと入った。

昨日買ったウナギをしっかりと食べた。アボガドとヤマトイモも食べた。

観葉植物の世話をして、話しかけたｗ

そんな感じの禁酒79日目。禁酒記録、更新中です。今はただただ、耐えよう。あと2週間。2週間後には、少しだけ変化があるはずだ。その時まではなんとか腐らずに、気を緩めずに、なんとか頑張ろう。

本日もおつかれさまでした。

節酒記録317日目 (禁酒79日目) コロナさん そろそろよいではないか

節酒記録317日目 (禁酒79日目)

飲酒50日 (目標65日)

(7月4回 旅12回 8月3回 9月2回 10月0回 11月4回 12月1回 旅12回 1月9回 2月3回 3月0回 4月0回 5月0回)

禁酒日267日 (目標300日)

ラン　　ラン　2.5キロ　　　空手体幹

7時半に起きる。ちょいと寝すぎたかも。または体が疲れていたか。そして、寝すぎてしまった時にしばしば感じるのだが、ちょっと鬱っぽかった。妙な焦燥感や不安感を感じてしまった。心にぽっかり穴が空いたような。

正直言うと、私はやや鬱の気がある。よって、こういうつらい朝はしばしばあった。そして、アル中時代は、抗うつ剤として、朝から焼酎をあおったこともあった。2度や3度ではない。さらにそこにタバコが追加されていた時期もあった。おお、なんという薬物野郎ｗ

ただ、今はもう酒には頼らない。頼らないし、頼れない。煙草にももちろん手を出さない。ここでもう1度手を出してしまったら、もうきっと戻れないからだ。幸い、私も強くなった。正確に言うと、知識を身に着けた。フランシスベーコン曰くの、「知は力なり」なのだ。

だから、知をもってこの鬱に対処した。歯を磨き、顔を洗う。水を飲む。バナナと牛乳を食べ、お腹に少し入れる。この2つの組み合わせはセロトニンを作ってくれる。

さらに散歩に行く。ものすごく天気が良く、朝の光は本当に気持ちがいいと思う。気持ちがよいだけでなく、朝起きての日光は、体内のリズムを整え、ビタミンDを作り、これもセロトニンをくれる。ビタミンDはビタミンというけれど、実際はかなりホルモンに近いらしく、肉体ににも精神にも大変良いらしい。(マスクだのアルコール除菌の買い占めの前に、この朝の日光浴をそういう人はやっているんだろうか？)

植物がずいぶんと道を彩ってくれている。なんだか、水筒のボトルを洗うスポンジのような植物が家の近所にあるんですが、知っている人っていますか？なんですかあの植物？ｗ深い赤がものすごくきれいなんですけど、ボトル洗いスポンジ君ｗ

昨日の夜は雨が降ったらしく、水滴のついた葉が日光にキラキラして、まぶしいくらいにきれいだった。

そんなことを考えて帰宅。すっかり気分がよくなったｗ単純なものである。アルコールにしろ、抗うつ剤にしろ、セロトニンやドーパミンが入っているのなら、自分で合成した方がよほどよい。ビタミンDも作ったし、きれいな植物も見ることができた。副作用もなし。お金もかからない。これでよいのだ。

この気分のまま、いろいろやってしまうことにする。コーヒー、セロニアスモンク、英語、掃除。掃除機、雑巾がけ、トイレ、ふろ、コード類の整理。これだけやっても1時間。そうじは筋トレにもなるし、精神的にも大変良い。1石３鳥である。朝食をとって買い物。軽く休んでブログ。朝起きた時はつらかったが、生産的になんとか過ごせている。

そこでふと思ったのだが。。。この鬱の原因はやはりコロナである。コロナによる、仕事や自粛の影響。

いやいや、コロナさんよう。またはその背後にいる神なんてものがいるとしたら。

もうよいではないか。もうそろそろ勘弁してくれませんかねえ？私なりにもう十分戦ったし、つらい思いもした。本ッッ当につらかった。そして今もつらい。なんとか自分なりに一生懸命前向きに生きているけど、もうそろそろいいではないですかねえ？そうでないと、また鬱かアルコール依存にもどってしまいますぜ。そしてそれは私だけではないんではないですか？

私の会社は幸いまだ景気は良いので、経済的には大丈夫である。仕事は、拘束時間という意味ではものすごく楽である。また、今のところ私も体は健康である。

しかし。しかしだ。3月は本当につらかった。仕事に関して、今まで積み重ねてきたものが、一瞬でコロナによって吹き飛ばされてしまった。なんといってもこの1年間の集大成だったのだ。それが、まさに一息で消えてしまった。

その仕事の後の、グリーンデイのライブもなくなった。友人との再会もなくなった。楽しみにしていた週1回のプールでさえもできなくなってしまった。

4月、5月ももちろん状況は変わっていない。コロナに対しての変更せざるを得ないことに関して、くだらない会議が増え、雰囲気も悪くなった。わたしももう職場以外で人と会っていないため、どうしても視野が狭くなっている気もする。

職場以外にでも、家族や趣味、いろんなつながりがあるからこそ、それぞれでそれぞれの人を重んじることができるのだ。それが一つだけになってしまっては、みんな息苦しいのではないか。わたしは正直つらい。息苦しい。プールに行きたいし、スタジオに入りたい。ライブで歌ったり踊ったりしたい。

もしこれが現代版のノアの箱舟だって言うのなら、もういっそのこと私も洪水で流されてしまっても構わない。できるだけあっさりやっつけて欲しいけれどｗ

とりあえず、状況がよくなっているので、願うしかないのだろうが。。。

節酒記録316日目 (禁酒78日目) 禁酒新記録

禁酒78日目。ついに、2年前の自分を超え、自分の中で最長不倒！これからは未知の領域へ！ｗ(正確には、今日はまだ終わっていないので、明日になれば、だが。)

節酒記録316日目 (禁酒78日目)

飲酒50日 (目標65日)

(7月4回 旅12回 8月3回 9月2回 10月0回 11月4回 12月1回 旅12回 1月9回 2月3回 3月0回 4月0回 5月0回)

禁酒日266日 (目標300日)

ラン　　ラン　休み　　　空手体幹　　筋トレ軽めに

本日は、

5時50分に起きた。

しばらくスマホもPCも見なかった。

その分、朝の空気を感じ、鳥の声を聴き、朝の穏やかな光の中で公園で運動をした。

帰宅してポコポコ入れたコーヒーを飲みながら、ELOのノーアンサーをじっくり聞いた。

野菜たっぷりの朝食をとった。鮭もたくさん食べた。

昨日届いたアイロンで、シャツにアイロンをかけた。洗濯もした。

友人と連絡を取った。

雨の中だが、銀行に行き、安い八百屋、魚屋、スーパーに寄って買い物をした。(歩いて回ったので2時間)

風呂で体を温め、目玉焼き焼きそばを作った。

発音、ディスカバリー、ニュースを読み、オンラインで英語を勉強した。

ELOの『discovery』を聴き、ヘミングウェイの『陽はまた昇る』を読んだ。

風呂にじっくり入って、筋肉をほぐした。

ゆっくりストレッチをして、体幹を鍛え、軽い筋トレもした。ガガさんとともに励んだ。

プロテインとして、納豆とヨーグルトを補給した。

レンコンを中心とした野菜たっぷりのみそ汁を作り、ウナギを用意した。

ニンジン、ゴーヤは冷凍した。ヤマトイモは切って明日食べられるよう冷蔵した。

ブログで、本日のささやか記録をした。(のろしのようなもんだ)

そんなこんなで、7時。さて。本日したことを簡単に上にまとめてみた。こうやって見ると、なんだかそこそこ生産的に活動したように思える。一昔前の私が見たら、理想の生活だと思う。世間的に見てどうだかは知らないが。

少なくとも、昨日酒で夜遅くなり、その結果今日の朝遅くなって。。。と、負の連鎖は起こっていない。

人が変わったのだろうか？それとも、これが年をとる、ということなのだろうか？

違う。禁酒だ。禁酒をしたのだ。

相変わらず、私が何のために生きているのか、目標があるのか、と言われたらわからない。でもこれだけは言える。禁酒によって生活は変わり、なんとか自分なりに一生懸命生きている、と。

まだまだ自粛は続く。まだ気を緩めるには早い。だからもうちょっと禁酒も続けよう。新記録更新のためにも。3か月までももうすぐである。

もちろん今日も飲まない。

節酒記録315日目 (禁酒77日目) 幸せな2キロ

節酒記録315日目 (禁酒77日目)

飲酒50日 (目標65日)

(7月4回 旅12回 8月3回 9月2回 10月0回 11月4回 12月1回 旅12回 1月9回 2月3回 3月0回 4月0回 5月0回)

禁酒日265日 (目標300日)

ラン 2キロ 

6時半起き。ぼちぼちかね。ELOの、ノーアンサーを聴いていく。

職場へ。本日もむなしい日々、時間が過ぎていく。それだけ。ちょいと畑をいじったり、営業の見回りをしたり。休憩時間には、村上春樹やヘミングウェイを読む。失われた世代の、失われた人々の話。失われたって、なんだか私のことのようだ。アルコール依存症の漫画を読んで泣きそうになったｗ

お客さんがいないので、同僚としゃべる機会が多くなるのだが、正直あまりおもしろくない。(ほかの人を否定しているわけではない。単に、合わないのだろう。)

あまり話のテンポが続かないというか、ニュースとかの表面的な話をしているだけ。また、若い人も多いため、会話のコツみたいなのは知っていないかもしれないし、または単に私がけっこう年上なので話しづらいのかもしれない。あるいは単に、私と関わりたくないかｗ

でも例えば、私がなんとなく会話を持たせるための質問をする。答えに対して、いくつかつなげる。でもその後で、向こうが「そっちは？」とか聞いてい来ない以上、あまりつなげられる感じにはならないし、なれない。そういう時は、お互いのためにおいとまするのがよかろう。

でもまあ、話がそんなにつながらなかったり、気まずいとかで、ただ仕事の話とかやりとりだけになってしまったら、なんだかぎくしゃくするだろう。だから、最低限のあいさつとか、ジョークとかは必要なんだろうねえ。自分のために、と切り替えて、そうするのは良いのかもしれない。

帰宅。いろんな思いを振り払うために走る。本日はやっと腰の痛みが回復したので、2キロ走った。とても気持ちのよい、幸せな2キロだった。普段通りできることが、なんとありがたいことなのだろう。あとは本当にこのコロナが終わってほしいのう。。。

新記録まであと2日。今日も飲まない。

節酒記録314日目 (禁酒76日目) 例えば1日に体重10グラム落とせるなら、それを続けられるなら

節酒記録314日目 (禁酒76日目)

飲酒50日 (目標65日)

(7月4回 旅12回 8月3回 9月2回 10月0回 11月4回 12月1回 旅12回 1月9回 2月3回 3月0回 4月0回 5月0回)

禁酒日264日 (目標300日)

ラン 　2キロ

6時前に起きる。

流しの片付け　ゴミ出し　散歩　朝食　お金の管理　コーヒー　洗濯2回　エルサ　ディスカバリー　と2時間もかからずに行う。スマホもネットも見ないし、音楽もかけない。一つのことに集中し、丁寧に行う。順調に進むし、穏やかな気分になれる。これらを朝早いうちにやってしまうと大変気持ちがよい。

日中は、一応在宅勤務ということで、家で仕事をする。

仕事が終わったら、英語。本日は初めてトピックを選んでみた。アボガドとついて議論したｗなかなか楽しかった。やはりユーモアは必要だ。その後ウォーキングへ。まだランは休む。のんびりと、でもやや早く歩くのはとても気持ちがよかった。たまにはランではなくて、これくらいがよい。

相変わらず奇妙な日々は続く。日々なんとか自分にできることをしている。自炊、睡眠、掃除、運動、英語、音楽、ブログ、本。これらを日々続けている。ほぼこれしかしていないとも言える。それらが全部終わったら、ちょいと動画でものんびり見たり、友人と連絡したり、SNSでも見たり。目標は見えないけれど、せめて今していることが何かにつながると信じて。

 それでもふと、これが何になるのか、と思ったりもする。英語だって本当に力がついているのかわからないし。で、そういう時にはやはり本の名言が頼りになる。

村上春樹は、「たとえ　日々の努力が古い穴の空いた鍋に水をそそぐようなむなしい行為だったとしても、それでも意味はあるのではないか」と言っている。本当に価値のあるものは、そのような営みの中で獲得されるものではないか、と。そして、本当に価値のあるものは目にはなかなか見えないと。

また、最近よんだ『食べる投資』の中でも、そのようなことが書いてあった。日々のささやかな努力や生活改善は、1週間や2週間ですぐに結果が出るものではない。植物のうすい皮を少しづつはいでいくように、本当に少しづつ変わっていくものだと。

要は、チリも積もれば山となる、ってことですね。1日1日にその成果は見えないとしても。そこでタイトルの、もし1日に10グラムを落とせたら、とふと思った。

 10グラムと言ったら、ごくわずかな重さだ。手のひらに少し砂をのせるくらいものだろう。一般的な体重計では測れないレベル。

しかしされど10グラム。これを本当に毎日できるのなら、1年で約3.5キロ落とせるのだ。逆に、もし10グラムでも蓄え続けて行ったら、1年後3.5キロ増えていることになる。

1年ではまだそこまで大きな範囲ではないかもしれない。しかし、10グラム蓄えつづけた自分と、10グラム減らし続けた自分がいたとしたら、その差はなんと7キロということになる。7キロと考えたら結構なものである。2週間くらいの海外旅行のバックパックくらいである。あれは結構重いし、心まで折れてくる。そんなレベル。

そう考えると、その差はけっこう大きい。とにかく堕落することは簡単で、継続することは難しい。結果がすぐに見えないときは特に。誘惑は本当に山のようにあるから、10グラム増やし続けることはピクニック並みに簡単だ。それが100グラムや200グラムにもすぐになる。そしてそれが積み重なっていったら。。。なかなかひどいことだ。でもこっちに流れたくなるというのが人情だろう。

それに対して、1日10グラムでも、減らし続けることは簡単ではない。食事の節制、時には我慢、運動、睡眠、いろんなところで常に自制をする必要がある。それでもたかだが1日10グラム。成果はすぐには見えない。これはなかなかタフなことだ。。。誰がほめてくれるわけもないし、讃えてくれるわけでもない。

それでも、私の場合、10グラム減らし続けるしかないんだろうな、と思う。なんでかはわからない(ああ、私は去年ダイエットには成功したので、これは例えだが)ただ、そのように続けることで、何かにつながるのではないか、ととりあえずまだ信じたいと思うのだ。結果がどうであれ。きっと、1年後あたりに、何か出ているはずだ。

ちなみに、ダイエットはなんとこの1年弱でマイナス10キロになったｗやれやれ。禁酒ダイエット万歳である。本当に、あれよあれよと落ちていった。2リットルのペットポトルを5本毎日担いでいたと考えると、どんな修行だよって感じがする。ダイエットのコンサルができるかもしれないｗもちろん維持もしている。これからは筋肉で2キロくらい増やしたいと思う。

英語、音楽、ラン。お金、健康、筋トレ。知識。そして禁酒。それらがに対して、「10グラム減らすこと」を継続させることができれば、きっと何かにつながっていくはずだ。そう信じ続けよう。

なんとか禁酒も76日目。あと2日で禁酒記録タイである。2年前に、初めて禁酒に挑んだ時の記録だ。あの時はまだ、節酒ではなくて、禁酒だった。でも、素面でいる飲み会のつらさに耐えきれず、飲んでしまったのだったｗ(死ぬほど暇な人は、2年前のこの時期の日記を見てみてください。まだ禁酒ビギナーの、切実な記録が残されていますｗ今はこの2か月くらいの禁酒は割と普通になってきた)

今はもう、飲み会に行かないか、「飲まない」とか「仕事」と、割り切っていくことにしている。比較的仲の良い友人との飲みでも、飲まないことが多くなった。これが成長と言えるのか、ただ人間嫌いになっただけなのか、それはわからない。でも少なくとも、飲み会でも家でも、惰性や洗脳で飲むことは一切なくなった。これはまあ、成長と呼んで良いだろう。

 あと2日、ぼちぼち乗り切ろうかね。