3週間目に入った。時間が過ぎていくのは早い。と同時に長い。酒が入っていないからだ。力もみなぎるように感じるので、実に有意義にである。
今日も日曜日だが７時過ぎには起きた。自然と目が覚め、疲れが取れている。
カーペンターズをレコードで聞いた。カレンさんの声が優しい。それから朝食をとり、職場に向かう。
休日残業をこなし、帰宅後昼食をとり昼寝。一仕事終えた後の昼寝は実に気持ちがよい。４時過ぎに起き、太陽の下で軽く運動をする。
帰宅後仕事の残りを行い、ジョギングと筋トレをする。これから運動記録も付けていこう。多くの禁酒の先輩ブロガーがしているように。
そして禁酒で浮いた分でステーキを食べた。至福である。
やれやれ。本当に酒を飲んでいたのが阿呆らしく思えすぎるくらいの充実感、幸福感である。(なんという変わり身のはやさｗｗｗと自分でも思う。かつての飲み仲間が見ていたら怒るだろうｗｗｗ)
本当に洗脳されていたんですね。。。そして怖い。酒ってやつあ。。。
朝にはしっかりとした睡眠のもとで早起きをして、その日のやるべきことをこなす。しっかりと食事をとり、充実した気分で昼寝をする。太陽の光を浴び、ストレッチなどで体をほぐし、ジョギングで有酸素運動をし、汗を流し、筋トレで自分を追い込む。追い込みながら、筋繊維と一緒に負の感情も破壊してしまう。red hot のunivesally speaking,zepher song を聞きながら破壊する。
その後ゆっくりと入浴をし炭酸水を飲む。おいしい食事をとる。コーヒーを飲む。温かいお茶を飲む。温かい液体がゆっくりと胃の中に入っていく。
これ以外になにが望めるだろう、と心のそこから思えるほどに至福感がある。これに比べたら、アルコールの幸福感なんて幻でしかなかった。逃げでしかなかった。いや。くらべることすらできないだろう。逃げるために酒を飲んでいたのだから。
<運動記録>
ラン＋ウォーキング １キロ(断続的)＋２キロ
リフティング ７回
筋トレ プッシュアップ 10回×3セット (少し膝ついて) ＋3回
腹筋ローラー 10回×3セット(後半膝つきも入れる)
<効果>
メリット 食事がおいしい！食事で幸せに感じる。
髪の毛が若返った気がする(まだはげてはないがｗ)
睡眠の質の向上 早起きできる エネルギーがみなぎっている
デメリット なし！！！！
今週も飲み会があるが、断れる自信もついた。一か月まであと2週間ちょっと。この調子で、だが油断はせずにいこう。
飲酒欲求が高まった時の対処法を思いついたので書いておく。(そういえば禁煙の時は線香で代用する、線香禁煙法というものを編み出した。ドン引きされた記憶があるｗ)
飲みたくなったら、この手順をとる。逆にこれをしても飲みたかったら、飲むのがよかろう。
①炭酸水を飲む。
②お茶を飲む
③コーヒーを飲む。
④ドクターペパーかコーラを飲む。
⑤フリーを飲む。
もし⑤まで行けば、2リットルは飲むことになるし、気持ち悪くなるだろう。もしここまでできれば、もう勘弁して飲むのがよかろう。逆に⑤までクリアしても飲みたかったらすごいｗｗｗ
本日も読んでくれて、どうもありがとう。
